「フルモニ」 朝だけフルーツダイエットでおすすめのフルーツ

フールーツモーニング略して「フルモニ」（朝だけフルーツダイエット）は、午前中はフルーツと水だけを摂取するという簡単な・お手軽なダイエット法です。

フルーツダイエットで代表的な果物と言えばやはりバナナですね。

タレントさんで、朝食をバナナだけにしたら痩せたというのをよく聞きます。

しかし、しかし朝だけフルーツダイエットをするにあたって、バナナだけを食べるというのは効果が出ない方もいるようです。




フールーツモーニング（朝だけフルーツダイエット）は、お通じにいいという口コミが多いいです。

しかし、バナナだけを食べてた方は便秘になってしまったという人もいるようです。

バナナは食物繊維が豊富で便秘解消にもなりますが、逆に繊維が多すぎて便秘になることもあります。

もちろん個人差もありますが。

そこで朝だけフルーツダイエットでお勧めするフルーツは「キウイ」なのです。




その理由はキウイに含まれる「アクチニジン」「オリゴ糖に似た糖」「ペクチン」の３つにあります。

①「アクチニジン」（タンパク質分解酵素）は腸内で悪玉菌を増やす肉類（動物性蛋白質）の分解・吸収を助け、悪玉菌の増殖を防止・新陳代謝の促進・腸内環境を整えます。

②「オリゴ糖に似た糖」は善玉菌であるビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。

③「ペクチン」（水溶性食物繊維）は腸内の水分を吸収・膨張し、便の量を増やスことにより腸を刺激して便通を良くします。

また、キウイに含まれているアミノ酸には不要な脂肪をエネルギーに変えてくれる効果があり、どれもダイエット効果を促進してくれます。




朝だけフルーツダイエットでキウイを選んだ場合、１～３個食べるのがいいでしょう。

フールーツモーニングでは基本的にフルーツをいくら食べてもいいと言いました。

しかし、キウイは糖分が多く含まれている為に、４個以上食べるのはおすすめできません。

キウイを選択した場合に高いダイエット効果を得る為には、１～３個のキウイとコップ一杯の水を飲むことをお勧めします。


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