ぐっすり寝てアンチエイジング

仕事が忙しくて毎日帰りが遅い人ほど、なかなか寝付けなかったり寝不足になったり眠りが浅かったりします。

アンチエイジングにはぐっすりと、深い眠りにつくことも大切です。

寝不足はお肌にも体にも良くありません。

夜中にお肌は作られるといいますから、その時間に起きていたら肌荒れなどのトラブルが起きやすくなります。

また、疲れが取れないので翌日の仕事にも影響が出てしまい、アンチエイジングとしてもよくないでしょう。

では、アンチエイジングに効くよい眠りにつくとはどういうことなのでしょうか？




ぐっすりと眠るにはどうしたらいいのでしょうか？

もしなかなか寝付けないときは、牛乳を温めて飲みましょう。

はちみつを入れてもおいしいです。

牛乳にはストレスを軽減する効果がありますし、温かいものを飲むことで体も温まり、リラックスして眠ることができます。




また、部屋が明るくても真っ暗でも良い眠りにはつけません。

眠りやすいのは０．３ルクスの明るさだといわれていますので、豆電球だけをつけて寝るくらいがいいでしょう。




そして、部屋の温度と湿度を快適に保ちましょう。

温度は２３度から２５度、湿度は５０％くらいがちょうどいいでしょう。加湿器やエアコン、扇風機をうまく使って調節しましょう。

そのほか、枕の高さも重要です。

自分に合った枕を探すことでよく眠れるようになり、首もとのシワも防げるのでアンチエイジングにつながるでしょう。

ぐっすりと寝て体を休めることはとてもアンチエイジングにはいいことなのです。





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