今日は
【自分で出来る超簡単骨盤矯正ストレッチ】
をご紹介します。
今日ご紹介するストレッチは
歪んだ骨盤を瞬時に整えてしまう
魔法の回復ストレッチです。
まず、身体の状態を知るために
立った状態で、身体を前に倒したり
後ろに反ったり、左右に腰をひねったり
反動をつけずにゆっくりして下さい。
現状で、どのくらい動くかを確認してください。
もし、動きの中で痛みが出る方は
どこまで動かせば痛みが出るのかを
覚えておいて下さい。
いいですか！いきますよ。
①固定された椅子に浅く腰掛けます。
②地面から９０度くらいになる所で
左右のカカトを揃えます。
③左右の膝をくっつけて膝の位置を
確認します。
膝頭を見て左右差があるはずです。
膝を真上から見ると
わかりやすいと思います。
写真でいうと左膝のほうが長いのが
わかると思います。
④短いほうの足を上にして足を組みます。
⑤足を組んだまま下の足（長い足）で、
ゆっくり左右に10回ゆらします。
すると
ハイ！
足の長さが揃っちゃうんですね♪
これで骨盤矯正終了です。
1分もかからないと思います。
最後に先ほど確認していた
前屈などの動きをおこなっていただくと
動きやすくなっているのが
わかると思います。
動きの中で痛みがあった方は
痛みが軽減していることでしょう。
簡単で出来るものなので
1日3回やってみましょう♪
何も変わらなければ
骨盤が元々整っているか
検査がよくないか
やり方がよくないはずです。
よくわからない方
効果があった方は是非コメント下さい。
からだ回復整体 まえばる
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