どうも！
パーソナルトレーナーの小久保 憲です！
あなたは、ダイエット中に
こんな経験をしたことはありませんか？
「今日、なんか運動したくないなぁ…。」
「明日頑張るから、今日はいっかぁ…。」
さらに、この日を機に
ダイエット終了………
なんて経験ありませんか？
これ、解決できるんです！！
その解決の鍵は、ズバリ
モチベーションの維持
です！
モチベーションを常に高く維持することで
ダイエットを楽しく続けることができ、
結果的に体を変えることができます
では、モチベーションを高く維持する方法を
１つずつ紹介していきましょう
・新しいことを取り入れる
モチベーション低下の１番の原因は、
「飽き」だと思います。
そこで、食事にしろ運動にしろ定期的に
新しいことを取り入れて、体にも心にも刺激
を与えることが大切です
・１人でダイエットをしない
僕がやっているパーソナルトレーニングは
もちろん、グループレッスンや友人と一緒に
ボディメイクすることでも、メンタル面への
サポートが非常に大きいです
・「大目標」と「小目標」を立てる
ここで言う「大目標」とは、
最終的に到達したい目標を指します。
それに対し「小目標」は、
通過ポイント・チェックポイントです。
最終目標とそれまでの通過ポイントを
しっかりと定めることで、目標までの道が
見えてくることと通過ポイントを達成した時
の「達成感」を感じられることが大切です
以上が、
主なモチベーション維持の方法です
他にも人それぞれの方法があると思うので、
それを見つけて楽しくボディメイクして
いきましょう
それでは、また^ ^