どうも！
パーソナルトレーナーの小久保 憲です！
美脚への道
このシリーズも第５段になりました
今回も自宅でできるトレーニングを
お伝えしていきます
前回のブログは → コチラ
今回も２つの美脚トレーニングを
お伝えします
１つ目は、太ももの内側に効く
足パカ運動！
太ももの内側(内転筋)は
美脚のためには不可欠な筋肉なんです
回数は
３０回 × ３ｓｅｔ
が目標です
２つ目は、お尻の横の筋肉を使う
アブダクション！
お尻の横の筋肉(中臀筋)も
先ほどの内転筋と対になる筋肉なので、
美脚には欠かせません
膝を曲げるｖｅｒ.
膝の上あたりにバンドをつければ
負荷がＵＰします
膝を伸ばすｖｅｒ.
こちらも、
左右３０ × ３ｓｅｔずつ
行っていきましょう
これで、自宅できる美脚トレーニングを
４種類お伝えしました！
自宅でできることにもバリエーションが
出てきたので、
美脚を目指して頑張っていきましょう
それでは、また^ ^