どうも!
パーソナルトレーナーの小久保 憲です!
美脚への道
このシリーズも第5段になりました
今回も自宅でできるトレーニングを
お伝えしていきます
前回のブログは → コチラ
今回も2つの美脚トレーニングを
お伝えします
1つ目は、太ももの内側に効く
足パカ運動!
太ももの内側(内転筋)は
美脚のためには不可欠な筋肉なんです
回数は
30回 × 3set
が目標です
2つ目は、お尻の横の筋肉を使う
アブダクション!
お尻の横の筋肉(中臀筋)も
先ほどの内転筋と対になる筋肉なので、
美脚には欠かせません
膝を曲げるver.
膝の上あたりにバンドをつければ
負荷がUPします
膝を伸ばすver.
こちらも、
左右30 × 3setずつ
行っていきましょう
これで、自宅できる美脚トレーニングを
4種類お伝えしました!
自宅でできることにもバリエーションが
出てきたので、
美脚を目指して頑張っていきましょう
それでは、また^ ^