パーソナルジムFLAT ONEにご入会いただいて
半年になる40代女性のお客様
当初は、
「慢性疲労の解消」「体力をつけたい」
とご入会されました
パーソナルトレーニング開始後半年で
運動習慣がつき、最近は週に数回、
駿府城公園の周辺を
3㎞程度ジョギングしていらっしゃいます
そして新たな目標が！！
「フルマラソンを走ってみたい！」
とても前向きな目標に、
私も少し驚きましたが、
「もちろんです！」と、
マラソン完走に向けた
サポートを開始することに
体験トレーニングの際に行った
柔軟性や動作の評価を再度実施しました
そして、以下の課題がわかりました。
- 胸椎という脊柱を捻じる動きがやや硬い
- 体幹の安定性と脚力が、フルマラソンを完走するには不十分
①の胸椎を捻じる動きは、
走っている時の腕ふりや、歩幅に影響します。
ご入会当初から硬く、
半年で改善はしているものの、
マラソン完走には不十分な状態でした
またお客様の職業柄、
硬くなりやすいという生活上の問題もありました
そこで、以下のメニューを追加しました
- 胸椎の捻じれの硬さを改善するストレッチを、今までの種目から新しい種目に変更
- 静的なストレッチに加えて、軽いダンベルを使用して、筋肉の正しい動きを改善させる種目を追加
- お仕事のある日に、休憩中などに手軽にできるストレッチ方法をご紹介
- 硬くならないように、日常生活で意識していただくポイントをアドバイス
そして②の体幹の安定性と脚力は、
日常生活を送るには十分な筋力が、
ご入会当初よりはついていました
ですが、フルマラソンとなれば話は別
初マラソンであれば、
ゴールタイムは5～6時間にも及びます
日常生活レベルよりも高い筋力が必要です
そのため、
毎週のトレーニングで行うメニューを次第に
ビルドアップさせていきました
また、ストレッチやトレーニングメニューだけでなく、
ビルドアップさせていきました
また、ストレッチやトレーニングメニューだけでなく、
以下の指導もあわせて行いました
- FLAT ONEジム内にあるランニングマシンでランニングフォームの定期チェック
- ランニングフォームの改良
- ランニングメニューの作成
以上のようにパーソナルトレーニングを継続されて、
そして半年後・・・
見事！！
名古屋ウィメンズマラソンを完走されました！！
そして半年後・・・
見事！！
名古屋ウィメンズマラソンを完走されました！！
「マラソンを走ってみたい！」
という方はぜひ、
という方はぜひ、
パーソナルトレーニングジムFLAT ONEの
パーソナルトレーニングをお試しください！
「走っていると膝が痛くなる」
パーソナルトレーニングをお試しください！
「走っていると膝が痛くなる」
「腰が痛くなる」
といった症状も改善できる場合があります
といった症状も改善できる場合があります
そのような方も
パーソナルトレーニングジムFLAT ONEの
パーソナルトレーニングをぜひお試しください
パーソナルトレーニングをぜひお試しください
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