こんにちは！
一汁一菜とヨガで快適な暮らし
木の家のヨガ 北岡 かなえです🌱
初めましての方はこちら
皆さんはお風呂どのくらい入りますか？
お風呂で必ず行う習慣はありますか？？？
今日は39歳不調ゼロ、医療費ゼロの私が
お風呂時間をどう過ごしているか
書いてみたいと思います🌱
お風呂はご褒美タイム
お風呂は私にとってのご褒美タイム♪
時間がある時は水筒にお水を入れて
30分以上入る日もあります🌱
湯船にはトータルで20分は浸かって
ポカポカに♡
湯船の中では
まずは歯磨き、そしてフロス✨
虫歯と歯周病の細菌が全身に運ばれ
他の病気へとつながるので
歯のお手入れはマメにします🦷
その後は目のエクササイズ👀
目も筋肉で動きます。
加齢と共に動きが鈍くなり、
目の動きが低下すると体の動きも低下。
最近はパソコンでの仕事量も増えてるので
目のエクササイズはマスト🌱
そして足ケア🦶
足指でグーチョキパーしたり
足のマッサージしたり🌱
足は細かく動かす機会が少ないので
お風呂で丁寧に。
心臓から一番遠い足指の末端まで
しっかり動かして血流をぐいぐい
めぐらせます✨
背骨のエクササイズも狭いお風呂でも
できるのでおすすめです♪
上半身だけの動きなら難なくできます。
丸まる、反る、左右にしなる、ねじる。
背骨の骨と骨をつなぐ椎間板は
加齢と共に水分が減ると、背が低く
なちゃう😇
防ぐのは動かすこと✨
呼吸ワークも忘れずに♡
子供と一緒なら
お湯の中でぶくぶく〜息を吐く！
ただただ呼吸に意識を向けるだけでも
呼吸のリズムがゆっくりになるのでgood🌱
副交感神経優位になって
体がおやすみモードに切り替わります👌
頭のマッサージをしたり
デコルテを撫でたり
ふくらはぎモミモミしたり
心地よければ、何でもいいですね☺️
体に手を当てて
体を感じる。
「今日は肩が凝ってるな〜」
何でだろう？
パソコン長くしすぎたからかな
とか
体を感じてると
起きた出来事と
体への影響なんかも感じるようになってきます🌱
あなたはどんなお風呂時間を過ごされますか？
コメントで教えてね☺️