同じ落しもの（○_○）！！

あシ🐤はスクワットとレッグプレスをするときにニースリーブというものを膝に装着して行うんよ(￣∇￣*)ゞ

目的は膝の保護＆反発の力があるので通常よりも重い重量が扱えて、レップ数も稼げる✋

メルカリで1500円で購入✋

値切って

ワシ🐤はそれほど裕福ではないので🐥ギアは基本安物か中古✋

どれもいい仕事してくれる😃

そんなニースリーブを金曜日にジムに忘れてきた😅

今日確認しに行ったら受付で落としものとして上がっていた😃

あ～良かった😜

トレーニング前にシャワー浴びようと思ったら……

受付のトレーナーさんが袋に入ったニースリーブを持ってワシ🐤の所のきたんよ🏃

金曜日に同じニースリーブの忘れ物があったので確認してもらっていいですか？(◎-◎;)

おお‼(◎-◎;)

ワシ🐤と同じメーカーのニースリーブを同じ金曜日に忘れた人がいた(◎-◎;)

多分あの人だな……🐻

サイズはＬ

ワシ🐤はサイズ表記が切れているのでわかるのじゃて😃

脚トレやった後って落としもの忘れ物が増える（○_○）！！

それはトレーニングがキツいので、終わった後の満足感や疲労感があるのと……

スクワットの時が一番ギアが多い！

ニースリーブ

ベルト

リストラップ

ワシ🐤はここにエルボースリーブもつける💪💪

必然的に忘れ物の確率が増えるのじゃて😜

……

まあそんなこんなで今日から新しいベンチプレスのプログラム👍

……週に三回のプログラムはワシ🐤にはキツいな😅

２回＋軽い日なら大丈夫だけど……

今週のプログラム

60×5

70×3

80×3

胸止めベルト無し✋

90×限界止め無しここでベルトつける

今日は7レップ😅

……8レップ以上やれないと悔しいな😤

80×3止め

70×限界止め無し

今日は20レップ

もうちょいいけそうだったけど止めた✋

この後デクライン入れるから✋

デクラインを止めてから胸の下部が成長してない✋

80×15

60×12

ドロップセットで✋

ほんとはナローでやる予定が……忘れた😜

ナローでやると胸の下部だけじゃなくて上部にもワシ🐤の場合入る✋

ディップスなんかもそうだけど下部の種目でも人によっては上部に入る✋

ワシ🐤はディップスは三頭向けにしかやらない✋

ほんとは胸に効かせたいけど肩の前部が疲労しちゃうんで……

ベンチに支障がでるんよ✋

今日90が7回しか挙がらなかったのは先週肩の前部のトレーニングを多くやったから✋疲労感ｱﾘｱﾘ

昨日左の太腿が何故か痛くなった😨

先週の疲れが遅れて出てきたみたいな感じ✋

スクワットのアップで痛かったので中止✋

なので三頭多目にやったった✋

三頭の後にマッスルアップはやらない方がいい😅

押す力が弱まっちまう✋

ベンチの後にマッスルアップやることにしよう😁その後に三頭💨

ベンチプレスは可動域が狭いのでマッスルアップで可動域の広い運動をする✋

……

しかしまあ……ジム内蒸し暑い😅

扇風機あれ？つかない😅

……知り合いの人に教えてもらえた😊

今日は胸と三頭がメイン✋

本当は脚も予定してたけど

明日か明後日でいい✋

明日は加重チンニングメイン✋

ん？雷様だ⚡

停電しね～でけろよ✋

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