奈良 王寺駅前徒歩6分!肩こり・むくみ・お肌の悩みならエステサロン シャルルーズで解消♪の鳥居です
》初めての方はこちらをどうぞ♪ 今日はなんだか肌寒いですね
ちょっと乾燥して来たこの季節に、積極的に摂っておきたい食べ物について今日はお話しますね
皮膚や粘膜を保護し、ハリと潤いを保つ食材。
《ビタミンA》にんじん・かぼちゃ・小松菜・ほうれん草・シャケなど
細胞の再生、肌を健康を保つ食材。
《ビタミンB2》レバー・うなぎ・さば・卵・納豆・まいたけ・海苔など
肌のビタミンと呼ばれる程大切で、不足すると、肌荒れやニキビなどトラブル肌に。
《ビタミンB6》鶏肉・卵・マグロ・カツオ・さんま・サバ・にんにく・ごまなど
潤いある肌のもととなるコラーゲンの生成に必要な食材。
《ビタミンC》白菜・大根・ブロッコリー・カリフラワー・イチゴ・レモンなどの柑橘類
血行を良くして、肌の新陳代謝を高める食材
《ビタミンE》あん肝・いくら・うなぎ・かぼちゃ・ナッツ類・アボカドなど
鮭のホイル焼きや、鍋、カツオのタタキ、かぼちゃの煮付けなんか良さそうですね
冬の乾燥肌を防ぐためにもしっかりとしたお肌の土台づくりを
化粧品だけでなく食事から取り入れましょう
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奈良 王寺 エステサロン シャルルーズ
鳥居加奈子 エステティシャン歴8年以上
国際ライセンス【シデスコ】保持
どんな女性も気軽に通えるアットホームなエステサロンv(^-^)v