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今日はなんだか肌寒いですね![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
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ちょっと乾燥して来たこの季節に、積極的に摂っておきたい食べ物について今日はお話しますね![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
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皮膚や粘膜を保護し、ハリと潤いを保つ食材。
《ビタミンA》にんじん・かぼちゃ・小松菜・ほうれん草・シャケなど
細胞の再生、肌を健康を保つ食材。
《ビタミンB2》レバー・うなぎ・さば・卵・納豆・まいたけ・海苔など
肌のビタミンと呼ばれる程大切で、不足すると、肌荒れやニキビなどトラブル肌に。
《ビタミンB6》鶏肉・卵・マグロ・カツオ・さんま・サバ・にんにく・ごまなど
潤いある肌のもととなるコラーゲンの生成に必要な食材。
《ビタミンC》白菜・大根・ブロッコリー・カリフラワー・イチゴ・レモンなどの柑橘類
血行を良くして、肌の新陳代謝を高める食材
《ビタミンE》あん肝・いくら・うなぎ・かぼちゃ・ナッツ類・アボカドなど
鮭のホイル焼きや、鍋、カツオのタタキ、かぼちゃの煮付けなんか良さそうですね![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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冬の乾燥肌を防ぐためにもしっかりとしたお肌の土台づくりを
化粧品だけでなく食事から取り入れましょう![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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お顔のお手入れはシャルルーズで![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
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奈良 王寺 エステサロン シャルルーズ
鳥居加奈子 エステティシャン歴8年以上
国際ライセンス【シデスコ】保持
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