奈良 王寺駅前徒歩6分!肩こり・むくみ・お肌の悩みならエステサロン シャルルーズで解消♪の鳥居です
＊青魚（アジ・イワシ・サンマ）
青魚はビタミンB1やパントテン酸（水溶性ビタミンの一種）を多く含み、体内の糖や脂肪酸を燃焼してくれます
過剰な糖は内臓脂肪や皮下脂肪に変わりますが、青魚を摂ると、脂肪が燃焼やくなります
青魚の脂にはEPAやDHAが多く含まれています。
この二つは血中の脂肪濃度を下げて、中世脂肪を減らす効果があまりす！
魚は焼くと脂肪分（魚の脂肪分は体に入っても固まりにくく脂肪濃度を下げる役割）が１０％くらい減少するので、生で食べるのが望ましいです。
＊緑茶・黒烏龍茶・コーヒー
カテキンを摂取すると、肝臓の脂質燃焼が活発化します！
よって、体脂肪を減らすサポートをしてくれます
コーヒーにはカフェイン、クロロゲン酸が含まれていて、脂肪を分解してくれます
＊オリーブオイル・ココナッツオイル
オリーブオイルにはオレイン酸と呼ばれる血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす効果あります。
ココナッツオイルは摂取するとすぐに肝臓でケトン体に変わり、今ある体脂肪からケトン体を作る働きが活性化します！
すると、脂肪が燃焼され、痩せやすい体質を作ることができます✨
長くなりましたが、この辺が体脂肪を減らす為に摂っておきたい食材ですね！
宜しければ普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうかー？
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奈良 王寺 エステサロン シャルルーズ
鳥居加奈子 エステティシャン歴8年以上
国際ライセンス【シデスコ】保持
どんな女性も気軽に通えるアットホームなエステサロンv(^-^)v