奈良 王寺駅前徒歩6分!肩こり・むくみ・お肌の悩みならエステサロン シャルルーズで解消♪の鳥居です
今日は体脂肪を減らす食べ物パート3です
＊海藻類
海藻にはフコイダンというぬめり成分が入っています
わかめや昆布、もずく、ひじきなど。
フコイダンは、腸から脂質が吸収されるのを防ぎ、体外に排出させてくれます
その他にもフコキサンチンという成分が、脂肪の蓄積を抑え、エネルギーとして燃焼してくれます。
また、ＤＨＡやＥＰＡも体脂肪を燃やしてくれる褐色脂肪細胞を活性化してくれるので、余分な体脂肪を減らす効果が
＊キノコ類
きのこにはキノコキトサンと呼ばれる食物繊維が入っています。
このキノコキトサンは脂肪を包んで体外に排泄してくれる役割があります。
またキノコキトサンは内蔵脂肪を減らす効果もかなり強いです！
中でもえのきが1番豊富に含まれているんだとか
えのきダイエットってありましたもんね！
キトサンは冷凍する事で細胞が壊れ量が溶け出しやすくなるそうです！
購入したらカットして冷凍庫に
晩御飯に200グラム毎日摂るとダイエット効果抜群です
＊赤身肉（牛・ラム肉）
赤身のお肉はダイエット効果の高いL-カルニチンという成分がどの食べ物よりも含まれています。
L-カルニチンは体脂肪の燃焼を助けてくれます！
特にオーストラリア産の赤身肉はこの成分が豊富なんだとか
赤身のお肉はタンパク質も多いので筋肉を作ってくれます！
脂身はさけても、赤身肉は積極的に摂るようにしましょう
目安は一度に、手のひらに乗るぐらいの量を週３回程。
これは食べ過ぎです
笑笑
笑笑シャルルーズへの
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奈良 王寺 エステサロン シャルルーズ
鳥居加奈子 エステティシャン歴8年以上
国際ライセンス【シデスコ】保持
どんな女性も気軽に通えるアットホームなエステサロンv(^-^)v