奈良 王寺駅前徒歩6分!肩こり・むくみ・お肌の悩みならエステサロン シャルルーズで解消♪の鳥居です
前回投稿しました、下半身太りになるのはなぜ？の続きです。
今回は下半身太り解消の方法についてお話ししたいと思います(*^.^*)
まず、下半身と言っても人それぞれ、気になる箇所は違うかと思います。
例えば、お尻、太もも、膝まわり、ふくらはぎと！
もちろん全部気になるなんて方もいらっしゃいますよね！
なんとなく下半身が気になるではなく、まず一度、下着姿のまま鏡の前に立ち、本当に自分が気になる箇所がどこなのか、把握することが大切です。
今の自分の体がどんな状態かということをしっかり記憶すること。
1.鏡の前で写メを撮っておく！
これは後の励みになりますのでとてもオススメだと思います！
なぜなら、せっかくダイエットで、運動や、マッサージ、半身浴、食事制限をしたとしても、最初の自分を理解していなければ、効果が分からずやめてしまったり、自分は簡単に痩せないんだと思ってしまいがちだからです！
毎日カラダは違います。女性はむくみや冷え一つで足の太さがその日によって、時間帯によって1～2㎝もしくはそれ以上変わる人もいます。
なので、この行程は絶対に抜かさないで下さいね！
そしてそれは毎日してほしい行動です。朝起きた時一番最初に、必ず下着姿で鏡の前に立つ事、そして夜お風呂に入る前にv(^-^)v
ポイントは前、横、後ろを写メする事！
1週間毎にBeforeAfterで確認してみてください。
努力していれば、必ず結果は出ています。
そして初日と2週間後…と比べて行くうちにだんだん楽しくなるかと思います。
そして、どこが落ちにくいか、変わりにくいかを確認してください。
その部位を意識てマッサージする事、冷やさないことが大切です。
2.お風呂に浸かる。
半身浴でも全身浴でも構いません！カラダを芯まで温めて下さい。
本気の方は30分～1時間。
最初からはしんどいなという方は最低でも15分は頑張ってください。
毎日出来れば効果は早いですが、できなれば週に2～3回
今すでにあるお肉が気になるレベルなら、必ずそこは冷えています。
そしてそこにはセルライトが潜んでいます。
脂は冷えたら固まります。それだけで、カラダの中の老廃物は流れなくなります。
温めなければ始まらないという事ですv(^-^)v
3.リンパマッサージです！
それについてはこちら。
面倒なのもわかります(;^ω^A
でもこれも出来るだけ毎日すると効果抜群です。
その日のむくみはその日のうちに！です。
毎日するなら10分もかけなくても構いません。
3日に一回ならその分詰まってるので、落とそうというとこまでやるには倍はかけなければなりません。
今日はここまで(^▽^;)
長くなりましたが、まだ次回続けて、下半身太り解消方法についてお話ししたいと思います。
こんなに面倒な事できない。と思ってしまいがちですが、やはり努力なしには得られないと思います。
日々の積み重ねで太ったのなら、同じように痩せるのも時間や手間がかかるという事ですね( p_q)
マッサージなんて自分で出来ない！という方は是非一度、私に任せて頂けないでしょうか？v(^-^)v
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