こんばんは！(･∀･)/
奈良 王寺駅前徒歩6分!肩こり・むくみ・お肌の悩みならエステサロン シャルルーズで解消♪の鳥居です
今日は前回の下半身太り解消法の続きをお話したいと思います。
今日はずばり皆さん嫌いな方も多いと思いますか、運動です。
運動って、好きな方はまず体系とか気にしてないですよね。
やっぱり運動が嫌い＝下半身に筋肉が少ない
＝下半身が気になるに繋がるんじゃないかなと思います。
今日はそんな運動嫌いの方は見てもどうせやらんし、とか出来てたら痩せてるわって思って見て頂ければと思います。笑
見るだけでも違いますからねv(^-^)v
1.ウォーキング
これはダイエットする時に1番キレイに締まったカラダにしたい方は必須かと思います。
時間は20分以上はしてもらわないといけません。
普段から歩くことを心がけましょう！近くのコンビニ車で行ってませんか？笑
車の習慣があればどんなに近くても乗ってしまう人がほとんどですが、少しくらい歩いてみるのも…(;^ω^A
ウォーキングは有酸素運動になります。
なぜウォーキングがいいかと言うと、
1.有酸素運動をすることで、新陳代謝が上がり、老廃物を排出しやすく、カロリーも消費しやすいカラダになるからです。
2.また気になるお肉が筋肉となり引き締まった脚が手に入りますv(^-^)v
2.筋トレ！
やはり引き締まった脚になりたいなら筋トレはしなくてはいけませんよね。
やりたくないーって方もテレビ見ながらうつ伏せで片足30回ずつくらい上げれるはずです！
バタ足みたいに片足出来るだけ膝まっすぐ伸ばして高く上げてください！
これ毎日するだけでもお尻プリプリしてきますよ！
私は1週間で効果出ました！笑
出来ればスクワット！これも膝が90度になるように30回！
スクワットはしんどいですが、やれば効果はかなり早いかと！
歯磨きの時がチャンスですv(^-^)v
なんでもやりたくないもんですが、やり出せばやらないといけないスイッチが入って来るかと！
これを読んで今やらなければきっとまたいつもの気になる下半身と生活することになります。
読んで早速やってみる方は痩せる可能性大です！
嫌なことも毎日少しくらいはやらないと、なりたい自分にはなれないもんです(´・ω・`)
今の自分をもっと好きになるために、今日は筋トレから初めてみませんか？v(^-^)v
と、自分に言い聞かせて私も今日も筋トレ頑張ります(;^ω^A笑
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