「四海同胞」
四海は全世界、同胞は親戚 兄弟な付き合い。
世界の人々は兄弟のように笑顔で仲良く親しくと思う。
生物も同様に、仲良く付き合いたいと思う。
人と違う道を自分らしく、楽しく笑顔で前向きに乗り切る。
「今日の感想日記」
思った出来事は何でも記録する日記。
「運動の目安には決まりはない」
個人差があり、腰痛や関節痛などで無理できないこともある。
若い時は無理も出来るが、老いたら無理は出来ない。
人も機械と同じで休むと錆び付き動きが鈍くなり、無理すれば機械が壊れる。
錆とは筋力低下、筋力低下すると変わった体制の動きの時に、支える筋力が無いので、転んだり、体の筋肉を傷めたり、関節を傷める。
痛めると治り難く、元に戻すのに半年、1年以上掛かるーーー。
「要注意」
日常生活での家事や仕事、活動などの身体活動と日々の散歩以外に、週2回以上、1回30分以上の運動を習慣的に続けることが望ましいとされています。
「勘違い」
私のように毎日4～5時間水元公園へ散策運動散歩は良い運動していると思っていたら、間違いでした。
週に2～3回は変化をして運動量を増やす1～2時間延長したら、体力アップ、筋肉量が増える？。
運動量も個人差があり、適量増やすと言っても決まりはない自己責任。
無理せず運動には強弱を付けることが必要です。
「今日も笑顔で」
クロモンキノメイガ 開16～19MM
ウズラカメムシ
キボシカミキリ
タマムシ科ナガタマムシ亜科 未同定種
ニジュウヤホシテントウ
ハムシ科サルハムシ亜科 未同定種 5MM前後
追伸
私のブログはアメーバから発信、他へ自動発信です。
何かと忙しく、遅れる事もあり、アメーバのみ返信可能です。
悪しからずーーーーーー。
笑顔 ありがとう感謝の心 ささやかな幸せな時間！！
美しい地球に生かされて 