人間は食べたものでできている。
わざわざ言われなくたって、ってところだろうか。
これからの自分の人生を、自分でデザインし、
お気楽極楽に生きて行く
管理栄養士妻 なかむら菜々子です。
やはり、関係あるメンタルと食事。
近年はメンタルの治療に、
食事療法を取り入れているところも増えている。
疲れてくると食事が適当になりがちで、
疲れの回復に時間がかかる
ますます面倒になって食事がおろそかになる
こんなことは起きていないだろうか。
あと、ついつい考えごとをしてしまう人や
仕事で考えることが多い人の場合、
積極的に食べて欲しいのはビタミンＢ群
細かいことを言っても頭にはすぐに入らないだろうから、
食事に胚芽米や雑穀米を取り入れて。
納豆・味噌などの大豆製品も食べて欲しいな。
身体が欲しいものを食べればいいとは言うが、
体調不良時は誤作動していることが多いから要注意。
ご褒美にとつい食べたくなる、
アイスとかパフェとかは、しばらくお休み。
甘いものはビタミンＢ群の消費が必要。
どうしても食べたくなる時は、あんこ系がまだましかな。
あとタンパク質不足といっていろいろ試したくなるが、
ご飯と大豆製品でタンパク質のその効果は高くなるから、
その方が家計にも優しいよ。
今日はこの辺で。
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