あなたとカウンセラーの相談窓口 菜々です。
よく噛んでいるか。
よく聞きますよね。言い換えれば、唾液がでているか意識してみる。
唾液に消化を助けてもらうイメージをして。
食事中、舌や口の中を噛む。
どうやら食べ過ぎを体が教えてくれている、
サインのようです（私の感覚です）。
この回の食事はそのあたりでやめてみる。
時々、ご飯と具たくさん味噌汁、お漬物程度の回をつくる。
成長期ならともかく、今の年齢に、
対して思いのほか食べていたりします。
麦飯のおすすめ
ご飯を炊く時はたいてい入れています。※目安 米：麦＝３：１
食物繊維やβグルカンなどの栄養素含まれていることもありますが、
プチプチした食感が楽しいです。
※大学の卒業研究は大麦飯でした。
番外編
ご飯についてこんなことも書いてました(^^)
以上
食に関して私が意識していることでした。
女性のためのパートナーとのつきあい方が楽になるセミナー心屋だけど、あり方じゃなくて、やり方
日 時：７月３１日（月）１３：００〜
募集人数：４名 → 残３名
参加費：４０００円
＜立川＞
新宿から中央線特別快速で乗り換えなし
川崎から南武線快速で乗り換えなし
横浜から武蔵小杉乗り換えで南武線快速でも来られます。
＜菜々の今後の予定＞
７月２１日（金）オープンカウンセリング＠御茶ノ水
７月２９日（土）ワークでコミニュケーション革命＠国立
７月３０日（日）癒しのミュージアムIN千葉・印西
７月３１日（月）女性のためのパートナーとのつきあい方が楽になるセミナー
８月 ８日（火）オープンカウンセリング＠御茶ノ水
８月２２日（火）オープンカウンセリング＠藤沢
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