今日も、ジムにいきました。
呼吸法を入れながらの運動です。
特別食事制限してませんが、200グラムづつ痩せています。
それどころか、食事量は増しています。
これが夢でなく、毎日続けて200グラムづつ痩せます様にと、
祈りを捧げているところです。
今、寒天ダイエットが流行しています。
スーパーの寒天は売りきれです。
流行が落ちたら、やってみたいと思います。
寒天が入ればなんでも良いのでしょうか？
テレビを見てなかったので、わかりません。
情報を下さい。
今日は、いつものゲルマニウムから変更して顔のエステにトライしました。
と言っても、お安くて800円で受けることができます。
約1時間超音波で顔と首と腕の付け根のリンパをマッサージしました。
少しピリピリします。
ジャジャーーン、顔が10歳若返りました。
20年ぶりの顔のエステですが、こんなに変わるとは驚きです。
1回で顔が小さくむくみが引いていますが、太っているのはもしかして、
水分でむくんでいるだけかも知れないと思いました。
呼吸法の成果は、すぐに出ています。
水便と色の濃い尿がでます。
これから体が浄化されるのが分かります。
しかし、猛烈にお腹がすくのですが、それもこの呼吸法のせいでしょうか？
食べて痩せられれば、ご喝采です。
また、ご報告しますね。
今日もジムに行ってきました。
昨日ご紹介した呼吸方法の実践をしました。
脂肪率が28％になりました。
エアロビクスをしながらの呼吸法は、体が燃える感じがしました。
マシーンを使っての運動は、脈拍数が表示されますが、激しく運動しているのに
脈拍は、低く表示されました。
いつもは、115を記録していますが、今日は90です。
体力をつけながら、効率良く体脂肪を燃焼させるような感覚になりました。
食事制限も運動もいらないようなので、体重の減少があることに期待しています。
56キロ台から体重の減少がみられません。
どうなったか、またご報告いたします。
今日は、ダイエットできる呼吸法を紹介します。
クンダリーニ・ヨーガの代表的な呼吸法として知られる「火の呼吸」です。
あぐらをかく状態で右足を上にして、肩の力を抜いて両手をひざの上に置きます。
背筋を伸ばします。複式呼吸で鼻で息を吸い、思いきり鼻で吐きます。
吐く時は、腹部の筋肉をへこませます。
1分間に200～250回の速さで複式呼吸を行う。
最初は、1分間に30回くらいからはじめ、徐々に早くして行きます。
5分間楽にできたら、きちんとできています。
健康状態が良好であること。
妊娠中は避けること。
実践後最低15分は入浴をさけること。
食前に行うこと。
激しい呼吸により多量の酸素を脳に送り込み、脳の神経細胞の代謝が促進されて
体の中の機能が活発に働き、自然治癒力が高まります。
このダイエット方法は、運動や食事制限がありません。
加えて行こうと思います。
簡単で安く効果的だと思えます。
私に紹介してくれた人は40代ですが、中学生の時のジーパンが入るようになったそうです。
ダイエットしているとまずお顔がやつれてくると言います。
「顔がしわくちゃになると、年とってみえるからねえ。」
と、ダイエットを中断してしまいそうな発言をする人を良くみかけます。
あんたはどうかだって？
顔が最後に痩せるタイプです。人呼んでペコちゃんです。
40歳になって、ペコちゃんと言われても、嬉しくないんだけれど・・・
今朝、はなまるでやってました。見逃していた人のために書きます。
顔といえば、角栓で毛穴がつまったところが気になります。
パサパサで黒ずみ汚いです。
解消方法
フルーツ酸の入った石鹸を良く泡立てて、軽くあらうだけ。
そして、ぬるま湯で流す。一週間に1度のお手入れです。
ジェリー状などの、洗い流せるクレンジングは、朝もします。
その代わり、ダブル洗顔ではなくて、ぬるま湯で流します。
皮膚科の先生の指導だから説得力がありました。
簡単で続けることができることがポイントだと思います。
化粧のことについては、また書きます。
私の友人に41歳の男性がいます。
エアロビクスとダンスが得意なスポーツマンです。
おまけに、エステで顔を綺麗にしています。
彼は言います。
「女性は、男性が自分より綺麗だといやがるよねえ。」
「だけれども、汚い男性は嫌い。」
「ガクトみたいな綺麗な男性にあこがれてキャーキャー言って。」
どれが本当でどうすれば気に入るのだろうかと疑問に思っています。
それを聞いた私は、それもそうだと思いました。
私の好みは、普通な男性です。
けれども決してハンサムやスタイルの良い人が、嫌いなわけではありません。
綺麗な肌をした男性と近くで話すと、何だか嫌な感じです。
みなさん女性は、既婚も未婚も、どういう風に思っているのでしょうか？
未婚の方、できればど ういう感じの外見の方と、結婚してみたいですか？
その方のためにも、参考に教えてください。
今日もジムにいきました。
お昼ご飯を食べながらダイエットのお勉強です。
ジムには、運動の雑誌しか置いてないので、ついつい見てしまうのですよ。
今日の発見は、年をとらない運動の仕方についてです。
年をとるのは、運命として受けとめないといけないものが30％
そして、環境と食事で70パーセントが決まるそうです。
それなら年のとり方は、頑張れば穏やかになるということです。
年をとると成長ホルモンが低カします。
成長ホルモンが低カすると、シミ・しわ・くすみ・肌荒れ・脂肪が落ちにくくなる
白髪など色々な症状がでてきます。
成長ホルモンを増やせばいいのです。
それは、乳酸（疲労物質）が、増やしてくれるのです。
やり方はこうです。
1.スローテンポの運動をすること。
2.無酸素運動の後にエアロビクスをした方が成長ホルモンを増やす。
3.軽めのエアロビクスの方が、成長ホルモンがでる。
そう書いてありました。
今まで、ガンガン運動すれば良いのだと、がむしゃらに頑張ったところがありました。
明日からは、エアロは軽め、ヨガに太極拳などスローな運動をする。
キントレは、軽めのをゆっくりと30回することなどを気をつけようと思いました。
ジムに行かれなくても、スクワットをスローテンポですれば、成長ホルモンが出て、
若く健康に痩せられるようです。
知らなかった！！！！
ダイエットをしていると、ついつい効果が出ないと、あれこれしてしまう。
みんな、同じようなものだと思います。
色々な発想で、あれこれ挑戦しているだけなのに、
周囲の評判は、「あの人、次から次へとねえ・・・・」
なんて言われて、頑張る気持ちがなえて、諦めてしまうことがあるでしょう。
そこで、ダイエットについて考えました。
色々あるけれど、自分の体質に合う効果がある方法を見つけないといけません。
そして、1つだけでは効果が上がりにくいことにも気がつきます。
例えば、低カロリーも良いけれど、運動しないで痩せればリバウンドします。
栄養の管理ができていないと、栄養失調になって長続きしません。
基礎代謝が低いと、運動しても燃焼しにくいです。
運動しても、プロテインを飲んでいないと、燃焼するのに必要な筋肉が
発達するどころか、やせて燃えにくい体を作ってしまいます。
どれもできていないと痩身に成功したとは、言えないのだと思うのです。
周囲の心ない声に耳を貸さずに、効果的な自分に合った方法を見つけ出し、
色々な方法を重ねて、ダイエットしたいものだと思うのです。
ブログは、精神面が負けないように励ましになり、情報と結果を知ることになり、
とても役に立つものだと思います。
よっしゃ、頑張るぞ！！
毎日、ジムに通っています。
サウナでは毎日、女の内緒話を聞かされます。
今日もです。
お下品な会話が、続きます。
「最近う○こが出ないわ。」
「そういえば、口からう○この臭いがするわ。ふふふ」
「あのね、ジムで出そうになったのでしたのよ2階のトイレで、すっきりしたのよ。」
「それでね、ほらほらジムの髪の短いあの背の低い彼女。」
「後からすぐにトイレに入っちゃって。」
「どうしようかと思ったけれど、どう思ったかしら・・・」
はははははははははははははははは
笑い声が響き渡る。
頭の中は、想像でいっぱいになりました。
サウナから出て私は、
（ああ、今日もすっきり気持ち良いねえ・・・サウナはと思えるわけ無いだろうが！！）
そんなに思ったことでした。
おからクッキーとケーキこんなのが、ダイエット製品の売れ筋です。
けちな私は、自分でつくってみました。
インターネットで調べて、つくったのですよ。
なかなかのできばえでした。
しかし、手間がかかって仕方ないことは、みんな続きません。
私だって、自慢じゃないけれどそうです。
なんと簡単な方法を、あみ出しました。
ホットケーキの市販品に、おからを混ぜて焼くだけです。
普通に卵と牛乳を入れて、おからを加えるだけです。
水分を調整して、少ないとクッキー風で、多いとケーキ風に出来あがります。
これなら 、朝の忙しい時でも、簡単にできてしまいます。
子供さんには、栄養満点なおやつとして、お母さんはダイエットするため。
素晴らしい簡単おかしです。
是非、お試しください！！