ダイエット講座 第１０回

ダイエット講座　第１０回

今日は、最近季節の変わり目で

体調を崩している・精神的に不安定な時期にも

なりますが、そんなときに実行してほしいことを

何点か書きますね。


ダイエット講座では、炭酸を飲むと前回

書きましたが、胃腸の弱い方も

少しずつ飲まれると良いと思います。


あまり沢山は飲まずにみんなで分ける程度の

量で十分です。

そうすることにより、例えば風邪でのどにくる方や

逆流性胃腸炎辺りの病気も少し回避できます。


もちろん、繊維質の野菜などをたっぷり食べてください。

一般的な療法は、生活を本当に変えなければ

ならないので、難しいと思います。



他では、のどの通りが悪くなりそうな感じが

した時には、のどうがいをしてください。

うがいをして吐き出した水がサラサラな感じに

なるまでです。

のどでごろごろが出来ない方は、一瞬でも

上を向き水を浸し吐き出すでも良いです。


これだけで、いろいろ変わると思います。

たぶん１L位の水を使うかと思います。


ダイエットは、間違うと体調をくずしてしまい。

食生活がくずれてしまいます。その、回避だと

思って実行してみてくださいね。

必ず痩せられます。

ダイエット講座 第９回

ダイエット講座　第９回

基本的な食生活ダイエット法は

この辺りで終わります。

後は、ちょっとずつ流行りに合わせて

毎日同じものではなく、気づいた時に

ランダムで摂取していくと良いかと

思います。


ダイエットに効果があって成果が出ても

同じものをずっと摂取していくのは

体にはよくなく、気付かないうちに

体の中が少しずつ破壊され

病気になっていきます。


そんなとき、夏ですし、

冷房で大変な方・暑くて大変な方

どちらも思わしくなく、こんなに暑いですが

お湯を飲むことをおすすめします。


汗腺の機能を良くし、暑さと寒さを

自分の体で調節できるようにしましょう。


お湯を飲むと体内が活発になり

ガンの抑制にもつながります。

ダイエット講座 第８回

ダイエット講座　第８回

食生活を少し変えるだけで

ダイエットに繋がる説明をしていきました。

更にもう一つ実行してほしいものがあります。


おからの煮物です。「卯の花」ですね。

毎食１品プラスしてください。

おなかがいっぱいならば、他のおかずを

減らしてください。

その代り、卯の花はどれだけ食べても

大丈夫です。



大切なのは卯の花の中に入っている

具材なのですが、味が苦手な場合の為

２種類かんたんに教えますね。



スタンダードな卯の花

醤油ベースの味付けになります。

具は、ごぼう・にんじん・しいたけ・ひじき

細ネギです。

細ネギと、干ししいたけで独特の風味が

出てくるので苦手な方もいるかもしれません。



甘めの卯の花

醤油を減らし砂糖を多めにします。

ごぼう・にんじん・丸天・ひじき

甘目が大丈夫な方はこちらの卯の花の方が

食べやすいです。

砂糖は出来れば、はちみつや三温糖などが

体には良いです。



ポイントは、おから・ごぼう・にんじん・ひじきが

確実に入っているものが理想です。


これを続けていくと確実に痩せていきます。

味付けは薄味にしてくださいね。