ダイエット講座 第８回
食生活を少し変えるだけで
ダイエットに繋がる説明をしていきました。
更にもう一つ実行してほしいものがあります。
おからの煮物です。「卯の花」ですね。
毎食１品プラスしてください。
おなかがいっぱいならば、他のおかずを
減らしてください。
その代り、卯の花はどれだけ食べても
大丈夫です。
大切なのは卯の花の中に入っている
具材なのですが、味が苦手な場合の為
２種類かんたんに教えますね。
スタンダードな卯の花
醤油ベースの味付けになります。
具は、ごぼう・にんじん・しいたけ・ひじき
細ネギです。
細ネギと、干ししいたけで独特の風味が
出てくるので苦手な方もいるかもしれません。
甘めの卯の花
醤油を減らし砂糖を多めにします。
ごぼう・にんじん・丸天・ひじき
甘目が大丈夫な方はこちらの卯の花の方が
食べやすいです。
砂糖は出来れば、はちみつや三温糖などが
体には良いです。
ポイントは、おから・ごぼう・にんじん・ひじきが
確実に入っているものが理想です。
これを続けていくと確実に痩せていきます。
味付けは薄味にしてくださいね。