ダイエット講座 第１６回

ダイエット講座　第１６回

ダイエット講座をゆっくり書いています。

２週間は経過していますが、

卯の花を１品プラスしていますか？

お腹の掃除が出来ている頃と思います。


そんなに体重変動はないと思いますが、

体の中では戦っていますよ。



食生活を改善しなら、思い立ったときに

外を歩いてみましょう。

ゆっくりでいいです。

何分でも、今まで実行していなかったの

ですから、大いにダイエット効果に繋がります。


今はゆっくりウォーキングでいいです。

ダイエット講座 第１５回目

ダイエット講座　第１５回

あたしのツイッターでは

美味しい食べ物も載せています。



食事方法で理想の体重になると

そのあとは、油ものを食べても

お肉を食べても

食べ放題へ行っても

維持することが出来ます。


リバウンドはしません。


それは、体重を維持していきたいと

願う心があれば、食しながら

からだのバランスをどうしていくか

気付くようになり、自分で調整ができるように

なります。


ダイエットをしていくとからだの変化は

1秒・１分・１日・１週間と違ってくるのが

よく分かってきます。




維持していこうという気持ちが大切です。




あたしも美味しいもの食べながら

なんとなく維持していますよ。

ダイエット講座 第１４回

ダイエット講座　第１４回です。

白米、温かいご飯はとても美味しいですね。

美味しいからといって食べたいだけ

どこまで食べても良いよと言われると

キリがないですよね？


白米の美味しさは絶大です！

おかずは少しでじゅうぶんです。

だって本当に白米は美味しい！


但し、よく考えてください。

キリがないのです。

シンプルなのに美味しいから

飽きることがないんです。

なので、自分で量や限度を決めなければ

いけません。

よく考えてくださいね。



むかしむかしのお話では、おかずよりも

ごはんが多かったかもしれません。

例えば、にぎりめしにたくあん数枚だけ。

それでも、ある程度健康でいられたのは

お漬物が体に物凄く良いという点と、

食べる量よりも体を動かしていたのです。


現在では、おそらく逆なので、昔と同じく

白米を主にすることは抑えないといけません。


白米を減らす＝ご飯の量を決めてしまいましょう。

ダイエットには野菜が多く含んだ

おかずを増やすことが決め手です。


現代の変わった食事で味覚をダメに

しないようにお願いします。



さて、コンビニなどのお弁当は何故

白米の量が多いか？


みなさんの欲に合わせると売り上げに

繋がり儲かるからです。


良し悪しは自分がよく考え正しく決めることです。



夏になるとあっさりさっぱりしたものが

食べたくなります。

すいかやきゅうりや茄子など。

夏の旬ですね。

でも、体を冷やす食べ物ですし

外から体を冷やす機器も現代ではいろいろな箇所で

たくさん用意されていますので、

他にも、いろいろな冷やす食べ物は調整しながら

食べてくださいね。




ご飯の量をどう減らすか？

おすすめ料理

一般的な具がたくさん入っている

炊き込みご飯などは、冷めても美味しく

いろいろな野菜の栄養も同時に摂取でき、

ご飯の量も知らずに少しは減っているはずです。

夏にはぴったりかと思います。



変わった炊き込みご飯：

シーチキン１缶
しょうが千切り半分位
少しの醤油

米を炊飯器にいれると同時に

シーチキン１缶を油ごと

しょうがの千切り

うっすら色がつく程度の少しの醤油

すべて入れます。

混ぜないでそのまま焚いて出来上がりです。


炊き上がったしょうがは味がほとんどありません。

どれだけいれても大丈夫です。

ごぼうやきのこやこんにゃくなどアレンジすると

良いです。


クーラーで冷え切った体とダイエットにオススメです。