まず、本で読んだこと。
ＬＳＤを行うときは、6分半～8分ｋｍ/時くらいのペースを
維持すること。
（…できれば7分ｋｍ/時以上が望ましい）
フォームが悪かったり、
変なところに力が入っていたりと、
自然な走り方でないと
かえって遅いペースを維持できず、
遅いペースに耐え切れずペースＵＰしてしまうということ。
今日は、7分ｋｍ/時を絶対維持すると決め、
ＬＳＤを開始。
…途中15ｋｍ過ぎ、25ｋｍ過ぎ、35ｋｍ過ぎ以降はずっと。
ペースが乱れそうになった。
身体がつらくてつらくて
遅いペースが耐えられず、
それでもぐっとこらえて
なんとか42.2ｋｍは知りきった！！
平均ペースは7分11秒ｋｍ/時。
いやぁしんどいですわ。。。
何とか我慢してってことは…
・フォームが悪い
・走る身体ができていない
のどちらか、あるいわ両方なのでしょう。
今月は、ＬＳＤ以外はしないで身体づくりとフォーム固めと
決めてはいるものの、
本当につらかった。
今までの42.195ｋｍ越えの、いや30ｋｍ以上の距離の
ＬＳＤ（いや偽ＬＳＤ）とは比べ物にならなかった。
でも、気づくのが月末でなくてよかった。
まだ1/3ありますから、
なんとかがんばってみます！
それでも、10ｋｍ過ぎ、20ｋｍ過ぎにはお決まりの
ランナーズハイ？が発生し
とっても気持ちよかった♪
これがあるから走るのはやめられないんですよね！
おまけに体重も64ｋｇ台に入ってきたし。
（筋トレ・プロテイン飲んで減っているのはうれしい）
目標の59ｋｇまではまだちょっと遠いけど、
なんとか走るのに余分なお腹の周りの”浮き輪”ちゃんには
退散してもらいたいものです。。
また、本日も4時起き、4時半スタートだったのですが、
空が明るくな利掛けたときの写真とって見ました。
（走りながらなので手振れ？全身ぶれ？がすごいですが…）
ちなみにこんな余裕もあるんです。
7分ｋｍ/時のスピードは…。
横浜市の磯子方面から八景島シーパラダイスまでの道のり。
（信号も比較的少ないし、歩道特有の傾斜がない平らな歩道なので
お気に入りのコースです。）
＜本日のトレーニング＞
■距離…42.2ｋｍ
■時間…5時間38分24秒