こんにちは、鍼灸師のｋｉｔｏｎｅ☆きとねです。
年末年始に運動を小休止されていた方も、そろそろ再開してほしい時期です。
筋力アップというよりも、筋力を落とさないために、日常生活には運動習慣が必要です。
一番簡単なのは、ウォーキング。これから運動を始めるという方は、１日５０００歩くらいを目指して歩いてもらえればと思います。
腕を大きく振って、歩幅も大きめに歩きましょう。カカトを地面につけて、しっかり地面を蹴って歩いてください。
まだ、寒い時期ですので、しっかり準備体操をして（ラジオ体操などを家で行った後）防寒してから歩きに行ってくださいませ☆
日々の運動が、将来の筋力をつくってくれます。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
慢性的な冷え症の方で、おへそにびっしりゴマが溜まっている方がいらっしゃいます。
おへそにゴマが溜まり過ぎていると、冷え症を助長することがあります。
おへそのゴマは、垢や衣服のほこりなどが溜まったものです。
汗やお風呂上りの水分がへそゴマにくっついて、これが冷えの原因になることがあるんだとか。
ゴマがついて、おへそが黒くなっている方は、へそゴマを除去するのも良いと思います。
食用のオリーブ油や、ベビーオイルなどを少しだけ温めて、それをへそに注入します。
数分置いておいてふやかした後、綿棒などで優しく、ゴマを取り除いてあげると良いです。
（あまり強く擦ったり、奥のほうまで突っ込んだりしないでね！）
びっしり黒く なるほどゴマついている方は、一度取り除いてみてはいかがでしょう。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
中医学では、2月の立春から4月を「春」ととらえます。春に活発になる臓腑は、「肝」という臓腑です。
西洋医学的な肝臓は、代謝・排出・解毒・体液の恒常性の維持などに関連し、十二指腸に胆汁を分泌して消化にも関連しています。
中医学でいうところの「肝」は、上記以外に、「血液」の貯蔵や流れにも大きく関わっています。
春先に、めまいや頭痛、目の症状や、血圧に変動が出るケースのなかには、「肝」が暴走して、肝のエネルギーが多すぎた結果として出ることがあります。
逆に肝のエネルギーが不足すると、少し鬱っぽい感じになったり、身体がだるくて動きたくないなどの症状が出やすくなります。
肝を活発にさせるためには、少しずつ運動（できれば有酸素運動）をして血流を良くすることもおススメです。
また、肝は、血液がたくさんあるのを喜びますので、タンパク質を多めに食べて、血を増やしてあげると、肝は上手に動いてくれます☆
