体に潤いを与える食材

こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。

寒い時期は空気も乾燥しやすく、その影響を受けて、皮膚を乾燥しやすくなります。
また寒さで身体が冷えて代謝が下がり、循環不良を起こし、その結果、身体全体の潤いも不足しがちです。食材で体に潤いを補給するならば、
手羽先、サバやイワシなどの背の青い魚、卵や豆腐、ゴマやナッツ、豆乳、山芋などがあげられます。


手羽先でつくったタンパク質たっぷり　コラーゲンたっぷりのスープや、山芋汁などもおススメです。

身体を温めることは、潤いアップにつながりますので、あたたかい飲食を心がけましょう。

手羽先から、コラーゲン補給

こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。


寒くなると、お肌が乾燥するってこと、ないですか？

寒い時期は循環が悪くなり、その結果、お肌への潤いが減ってしまいがちです。


お肌の乾燥が気になるときは、鶏の手羽先がおススメです。
コラーゲンたっぷりなので、美肌効果も期待できます。


鶏の手羽先としょうがのスライスを大きな鍋で煮込むだけで、立派なスープができます。
食べるときに塩で味をつけても良いですし、野菜やキノコ類を加えて食べても良いと思います。

ぜひ、メニューに加えてくださいませ～☆

今年こそ、簡単な運動から

こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。

若いころから運動習慣のない方は、高齢になると余計に運動しなくなる傾向があります。

年齢があがるほど、意識して運動を取り入れることが必要です。

いきなり運動する！といっても、なかなかできないケースもあります。

その場合は、毎日の生活のなかの、少しの運動からスタートすることがおススメです。

例えば、歯磨きのときに、軽いスクワットをするとか、朝と昼にラジオ体操をするなど。

簡単な運動を、短時間、始めてみることが、大切かと思います。