こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
寒い時期は空気も乾燥しやすく、その影響を受けて、皮膚を乾燥しやすくなります。
また寒さで身体が冷えて代謝が下がり、循環不良を起こし、その結果、身体全体の潤いも不足しがちです。食材で体に潤いを補給するならば、
手羽先、サバやイワシなどの背の青い魚、卵や豆腐、ゴマやナッツ、豆乳、山芋などがあげられます。
手羽先でつくったタンパク質たっぷり
コラーゲンたっぷりのスープや、山芋汁などもおススメです。
身体を温めることは、潤いアップにつながりますので、あたたかい飲食を心がけましょう。