こんにちは～
雨の日曜日
まったり～おうち時間
中医学 薬膳とスーパーフードで
美と健康をパーソナルサポート
胃と腸からセルフケア♡
国際中医薬膳管理師
健康管理士 中元です
デトックスの夏は、細胞レベルで入れ替える時期♪
腸を整えて
こびりついた～
定期的な腸のメンテナンスも大切です
理想な健康体～
・消化 吸収 排泄がしっかりできている！
・1日3食 しっかり食べても太らない！
・食事前には、空腹になり 食べても眠くならない身体！（食べ過ぎたら、眠くなるでしょ？）
・しっかり筋肉を使って 運動できる身体！
ですが・・・・
痩せたい？楽して？
ですよね～～～
なぜ痩せるのか？
どうしたら痩せるのか？
●代謝を考える！
・摂取した栄養バランスが悪く 偏った栄養の為
チームで働く栄養が過剰に残ったため～
栄養素不足タイプ
セルライトに変化！！！
・エネルギー代謝されず、蓄積してしまっている。
不完全燃焼タイプ
セルライトに変化！！
エネルギー代謝（新陳代謝）の約6割
【基礎代謝】
そう！
基礎代謝が重要なポイントだった！！
エネルギー代謝とは？
●基礎代謝６０％
生命維持に最低限必要なエネルギー
（骨格筋 肝臓 腎臓 脳 心臓 呼吸 ・・・）
寝ている時の基礎代謝は、なんと
９０％のエネルギーが使われていた！
↑↑
寝てるだけで エネルギーをつかっている～
寝ながらダイエット
出来るぞ
●身体活動代謝３０％
日常生活の動き 運動量
●食事誘導性熱産生１０％
食べて物の消化 吸収に使われるエネルギー
ここで 伝えたいのが【腸】
腸は 眠っている間も
しっかり～働いています。
なので、しっかり 動かせる
「腸」にしてあげると良い
腸の蠕動運動で
体温が上がります。
腸の蠕動運動で
消化 吸収 排泄を行い
腸粘膜を剥がして 腸内細菌を増殖～
新陳代謝を繰り返します。
新陳代謝が悪く
太りやすい人・・・
水を飲んでも？？太る？？
腸の運動～
蠕動運動が鈍い・・・
栄養不足・・・かも
腸の動きを活性化すると
寝ている間も～～
エネルギー代謝（基礎代謝）で、太りにくく
ダイエットに繋がる 可能性が見えてきた！！
楽して ダイエットは・・・
やっぱり～＾＾
腸活から