こんにちはー
美腸＆美ボディを愛する
国際中医薬膳管理師
健康管理士 中元です。
かじボディになりたいよねー
昨日の続き♪
セルフ筋膜リリースの大切さ♡
筋トレ成果を上げるなら、
筋肉が収縮して硬い状態であるなら、
筋肉柔軟性にかける。
しなやかな筋肉には、筋膜リリースが必須！
筋膜って？
たとえば、鶏のモモ肉や胸肉を思い浮かべるとわかりやすいのですが、
鶏皮をめくると皮と肉の間に薄い半透明の膜があります。
これが「筋外膜」で、ヒトの場合も同じです。鶏皮はすなわち皮膚、そして肉の部分が筋肉で、その筋肉を包み込んでいるのが筋膜の中の筋外膜です。
皮の下に
脂肪、脂肪の下に筋肉
筋肉にラップ状態の筋膜って事〜
身体の形は、筋膜が作る！ってこと。
全身に筋膜のボディスーツな、イメージやねぇ〜♪
猫背、脚を組む、姿勢のクセで筋膜が歪み縮こまり、筋肉も固まり、
血流もリンパの流れも低下〜
それにより、痛みやコリが発生した！って事に・・
コリの部分だけをほぐしても、一次的な緩和だけ
関連する筋膜全体をほぐさないと、筋肉がしなやかに動いてくれませんよ。
臓器も筋肉により、支えられてます！
筋膜リリースで筋肉を元の位置に戻していかないと、下垂しますよ！
使えてない筋肉は、血流が悪くなり、老廃物が溜まりセルライトに。
筋膜の癒着をほぐさないと！セルライトだらけー！！
腰痛も肩こりも、筋膜リリースで緩和する。
痛いは、巡らないから。筋膜をほぐすことで、不調が無くなるのかも？しれません。
じゃ？
セルフ筋膜リリース？
どうする？
長くなりそうなので〜
また、明日♪
画像は、お借りしてます♡
