マスクより、手洗いより！腸活から免疫力アップだ！

こんにちは〜

とうとう、生活もコロナウィルスで

スローです。

中止、延期のお知らせも・・

明日の娘の高校卒業式も父兄参加中止に。

いったい？どうなるのか！

先行きを案じる。

今こそ腸活ですよ。

人の腸内に生息している細菌の数は

約3万種類100〜1000兆個と言われます。

善玉菌の数を増やすことが

免疫力アップに！繋がって。

私達の身体はチョイスした食べ物で出来上がります。

口に入れるものは、慎重に選択したい！

ジャンクフードばかり食べていると、腸内細菌にも悪影響が出てしまいます！

●そもそも健康とは？

健康とは病気やや虚弱でないというだけではなく、身体の体力値が高く、知的には適切教育を受け、社会的（家族、地域社会、職場）には豊かな人間関係があり、精神的にも安定している状態である（精神的健康・社会的健康・身体的健康のバランスがとれた状態）というものだといえるでしょう。

（引用しました）

要するに！

・風邪を引くことがない
・生理は順調
・便秘はない
・身体が温かく感じられる

良い感じの健康体質♡

加えて〜

見直す生活に。

・コンビニ弁当やカップラーメン、ジャンクフードの食べる回数を減らし、簡単なもので良いので、自炊したものを食べる。

・疲れて帰ってきても、お風呂にしっかり浸かり、リラックスする

・冷たいジュースではなく、常温の水、温かい水を飲む

・休日は15分〜散歩する

・ストレッチ、スクワットなど筋トレする

・趣味の時間をつくる

などなど、簡単なセルフケアで

免疫力もメンタル面も

アップします！

せっかく食べるなら、

美腸食材を探す。

タンパク質も探す。

出来る事から

始めましょ！

マスクも手洗いも大切だけど・・

日々の体質、体調を個々に

観察する。

そんな力を今一度、見直して

免疫の75%を担う

腸と

消化の始まり

胃のケア

食べ過ぎない！

を、

意識して下さい

時には、

腸の大掃除

ファスティングで

免疫力アップも

おススメです♪