こんにちは。
北海道でハーブティー教室
しております葉っぱです。
昨日は洞爺湖マラソン
10キロコースに参加しました。
北海道らしい爽やかな天候の中、
気持ちよーく走ってきました。
練習では4キロ走っていましたが、
10キロ通して走ったのは久しぶり。
後半は、
足の痛さでピンチになり😂
わーもうダメだとなりましたが、
なんとか完走できました。わーい🙌
アラフィフは
運動した後のケアが
次の日、天国か地獄か
分かれ道👈
📍筋肉痛があとからくる
📍疲れがずっと取れない
これはセルフケアで
緩和できます。
私はハーブティーで
しっかり対処したので、
翌朝スッキリ！そして
いつもどおりインスタライブ。
そのハーブティーは
ハイビスカス（ローゼルともいう）
クエン酸など植物酸の多いハーブで
代謝促進作用や利尿作用があります。
驚異的な疲労回復をした
レシピは
・ハイビスカス 小さじ１
・ローズヒップ小さじ１
・ペパーミント小さじ1/3
代謝促進、疲労回復に役立つ
このレシピは、
スポーツドリンクとしても
おすすめです。
10キロマラソンの当日の
飲み方は
朝
マラソン前にちょこちょ飲んで
昼
マラソン大会後は
ハチミツを足したものを飲んで
エネルギー補給
夕方
しっかりストレッチをして
ブレンドを寝る1時間前に飲んで
いつもより2時間早めに寝る
これで
翌朝スッキリでしたよ。
これから
アウトドアの季節
楽しみたいけど
次の日の疲労が怖い😱
ときは、
ぜひこのブレンドを
試してみてくださいね。
それでは
今日も健やかにお過ごしください。
【お知らせ】
6月開講
ローズでラクになる
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5/26（日）締切りとなります。
よろしくお願いします
