こんにちは。
北海道でメディカルハーブ講師
ハーブティーレッスンをしています
葉っぱです。
今朝の朝ライブ
ぽちっと
違うところを押してしまい
アーカイブ削除（泣）
ときどき、
私の手は暴走します。
そういうことで、
今朝おしゃべりしたことを
ブログに書きたいと思います
ここ２・3日
我が家の白猫ゆりちゃんが
風邪気味です。
くしゃみをして
元気がないように見えます。
大したことはないのですが、
心配になって、
昨夜はゆっくり眠れませんでした。
私のように心配から、
神経が高ぶっている方
いやっしゃると思います。
そんなときに私がしている
ハーブティーや簡単にできる
鎮める方法を
３つご紹介します。
1つ目
ジャーマンカモミールを飲む
心身のリラックスには
ジャーマンカモミールがおすすめ。
1杯飲むと
体が緩むのを感じます。
飲んでも緩んでないなあと
感じたら、
かなり高ぶっている証拠
他にも
ご自身が緩む方法を何か
やってみましょう。
カモミールティーが苦手な方は、
レモン系のハーブをブレンドすると
飲みやすくなります。
特に、
緊張をやわらげる
レモンバーベナがおすすめです。
２つめ
首元を温める
首元を温めると血行がよくなり
頭や首肩回りがほぐれて
リラックスできます。
高ぶっているときは
頭や肩が
ガチガチなときが多い！
この方法は即効性がありますよ。
３つめ
深呼吸する
おすすめの場所は外。
自然を感じながらの深呼吸。
空を見たり、木々を見つめていると
情報が入ってこないので、
頭がスッキリしてきます。
私は家の中だと
どうもうまく深呼吸できないタイプ。
外にでると
すーっと体に空気が入って、
ふーっと長く吐くことができます。
私のように心配して
神経が高ぶる方や
この時期、
受験生や国家資格試験など
緊張が続く方もいますね。
身近な自然や植物で
癒されて
力を発揮できるようお祈りしております。
それでは、
今日も健やかにお過ごしください。
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