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きたぷりは子供達の成長記録を中心に
生活のあれこれを描いているブログです
ちょっと前に、腸内フローラ検査をやったって書きましたが
その完了メールがついに届きました！
今回はその結果をお伝えします
まずは総合判定！
なんとA判定✨
有用菌も多様性も十分にあり
バランス良い腸内フローラ！
素直に嬉しい〜！
多様性のスコア判定は「高い（良好）」で
今の生活習慣をできるだけ維持していきたい♩
ただ検査結果を
細かくみると気になるところも
総合的にはA判定でも
「全部パーフェクト！」というわけではなく
酪酸菌 5.67%（基準範囲は女性で7.99%）
↓
改善の余地あり
ビフィズス菌 3.17%（基準範囲は女性で3.85%）
↓
改善の余地あり
健康長寿菌判定では、この二つがどちらも「不足気味」という結果に…
そしてプロピオン酸菌は…
0.００%
↓
改善の余地あり
腸活してるつもりだったけど
ここはもう少し意識したいな…って思いました
他にも不摂生や便秘などの項目もありますが
（ちなみに改善の余地あり
）
気になるのはダイエット！
やせ菌はあるのか…！？
やせ菌 良好ー！って思ったら
肥満菌改善の余地ありやった…w w
バランスもっと整えていかなきゃね
そしてアラカンとしては
美容で気になるエクオール産生菌
判定はあり「良好」♩
ちなみに私はソイチェックでエクオール作れてませんと
結果が出てるのでサプリでとってます
私の腸内フローラの組成
検査では私の腸内フローラが
どんな菌のグループで構成されているのかも見ることができました
普段見えない腸の中が数字で見えるのが面白い
食生活を意識した後、また検査したら
腸内フローラの組成がどう変わるかって気になります
私への腸活アドバイスも！
検査結果をもとにした私へのおすすめは
①果物をとる
一日あたり約100g バナナやキウイ、
間食にはドライフルーツ！
②運動
適度な運動も腸活に！
目安は1日8,000〜10,000歩
③牛乳・チーズをとる
さらに、要注意菌を減らすアドバイスもあって
ヨーグルト、乳酸菌飲料、果物、玄米や雑穀米など
が挙げられてました
果物はどちらも入ってるので
買うことにします
（確かに果物後回しにしがちな小市民なんです…）
これからの腸活
