おはようございます
宿毛マラソン大会楽しく終わって
カツオも食べてきな粉アイスも
食べて豚串焼きはちょうど終わった
ところで残念でした
全て予定通りに充実した1日でした
結果
キロ5分21秒ペース
1時間52分でした
雨はもっとひどくなるかと思ってたが
そんな影響なく走れました
順位は自分で調べないとわからずで
50歳〜59歳の部で大体だけど200名
ちょい参加で67位ぐらいでした
トライアスロンと出逢いマラソンに
トレイルといろいろ大会に出てきて
今まで順位とタイムばかり気にして
やってきたが前回のまんのうマラソンで
しっかり内容を受け止めてこれが
今のまぐろの実力だと思ってから
考え方が変わった
今回宿毛でも同じことが起きて確信した
今のまぐろの実力を知りこれからは
タイムを上げることより今のタイムを
落とさない練習をしていく
今の年齢からいうと今後厳しい内容に
なると思う
これからは自分との闘いの中でタイムに
順位を確認していく
昨日の21キロの作戦は前半抑えて
心拍数基準に走り残り5キロで
行けそいなら心拍数関係なく行く
作戦立ててました
その通りになったのですが前半心拍
165で抑えて走るとキロ5分30秒ペース
下り上りで変わってはくるがこれが
今の実力と言い聞かせて無理せずに
走った
予定通り残り5キロから全然行けるで
5分ペースまだ上げた
心拍数180越え
でもいい感じで走れた
練習が活きていると感じた
ラストは1キロは心拍190超えてた
ゴール
平均心拍数174
最大心拍数197
これが今のまぐろの実力なんだな
走り出して2年半まだまだ鍛えて行けば
この心拍数で速く走れるようになると
思うが練習量に内容をもっと厳しく
しないと行けない
そこまでは望んでない
だから今から歳をとっても落とさない
今の内容を崩さないように継続して行く
今回心拍を基準に走ると足が吊ることなく
後半もどうにかもった
ゴール後も吊る気配もなくこうならないと
練習も活きて筋肉量も増えてるなと思った
楽しくなってきた
2年半でここまできたな
明日はレース中にいろいろと試したこと
書きたいと思います
今日は1日休みで午前中トレイル練習で
11キロ道路ランして山⛰️6キロラン
してきます
午後からリラクゼーション予約してて
終われば晩御飯は後輩と打ち上げです
人生楽しんで生きます