おはようございます
昨日宇和島トレイル試走に行って
20キロ6時間かかり帰ったら
19時で晩御飯食べて片付けして
風呂入って23時から爆睡モード
でした
まんのうマラソン大会
キロ5分で50分
年齢別で50歳以上165名
エントリーされてて棄権者が
何人いたのかは分からないが
27位でした
目標達成できずにハイには
なれませんでした
でもはっきりしたことがありで
何個か得たことを独り言見てる
人に伝えたくて
まず毎年歳を1つ取ってる言う事
はっきりスッキリ
トレイル練習しているから
マラソン練習は大会前に少し
すればいいかはダメやな
マラソンはマラソン練習しないと
スピードが出ない
スピード上げて走ると早くばてる
今更なんだけど
よく考えるとトレイルとマラソン
走るのは一緒だが中身が違うな
練習内容別で考えないといけない
スッキリ
今回は足吊りと何かあれば棄権
覚悟で最初から攻めて行った
最後の坂道でバテバテで
ベストタイムは諦めた
ペースはやはりかなり大事
日和佐のトレイル大会でも経験したな
はっきりスッキリ
足が吊らずにまた吊る気配も
なくてトレイル練習で筋肉増量
していると思った
筋肉量にあった大会内容または
攻め方を考えないと身体はどこか
悲鳴を上げる🙀
根性だけではどうにもならない
水分とか補給食も関係ないことは
ないのだが1番に自分の筋肉量を
把握してないと内容を超えての
運動はやばい言うこと
いくら水分摂ってもダメで
また水分の摂り方の内容は
意味が違ってくる言うこと
水分の摂り方に補給食の摂り方は
また別で学ばないとね
まずは筋肉量ですね
はっきりスッキリ
スタート前の心拍数が今回は
90ちょいだった
今までは110はこえていたな
大会慣れしてきたかな
スッキリ
今回平均心拍数が177
59歳ほぼ限界数字やな
なので目標タイム上げるの
止めます
今後はキロ5分を維持して行くこと
考えて行きます
これはマラソンにトレイルに
スイム🏊♀️も自転車🚴も全て
今のタイムを維持して行く
そう言う考え方にして行きます
スッキリ
そう考えると少し楽しくなって
くるのかな
1番素晴らしいと思ったのは
足が吊る気配がなく攻めれた
ほんで終わってからも少し
休憩すればそんなにダメージもなく
午後から買い物行って宇和島に
移動した
筋肉増量に体力はアップしてる
これが感じたのが素晴らしいと
思った
今回は練習方法のミスやな
なんの練習をするのか明確にして
今後は練習します
でも今を維持して行く練習に
切り替えて行きます
こんな感じではっきりスッキリした
まんのうマラソン大会でした
今後は記録よりまぐろの中に
何かが残る大会に全てして
行きたいと思います
目標タイムはそれなりに決めて
目指して行くよ
昨日のトレイル試走の話は
明日書きます
トラブルありロストあり最高の
気分ありありでした
今日は午前中は掃除の手伝い
午後からはスイム🏊♀️練習して
その後リラクゼーション予約です
リラックスした1日にします