おはようございます
今週は早朝練習で
早起きばかりしてて
その体内時計になってて
今朝も４時半に目が覚めて
寝られないのでＢＳで映画
１本見ました
昨日も２１時にはまぶたが
おちてきて２２時で限界
寝ました
今朝は久しぶりにリビングで
朝ご飯です
のんびりホットコーヒー
飲んでます
どれぐらいの練習量で
どれぐらい休めばいいのか
試しているのですが
答えは出ないようです
なぜか
回復力が上がっているので
身体が楽になれば休みは
終わりなんだな
気持ちがあれば毎日でも
練習すればいいと言うこと
回復してなければ練習する
気持ちは湧いてこない
練習に関してはそれで
いいと思うが大会前は
大会内容によって何日
前から練習はしない
その何日前かはこれからの
経験でデータを取って行く
自転車乗り始めた頃から
乗っても乗っても練習
終わって達成感があった
日は少なくなんだろって
思ってた
最近答えが出た
今年から大会に
参加するようにして初めて
小豆島ハーフマラソンで
達成感が半端なく
ランナーズハイを覚えた
そのあと空海トレイル
３０キロでゴール後に
泣きそうになってここでも
ハイになって・・・
でも後２個の大会では
達成感はなくタイムは悪く
ないのだがハイには
ならなかった
原因は途中でもっと行けた
ように思うが抑えて走った
でも抑えなかったら何か
起きて完走ができないかも
いうのが頭の中によぎって
抑えてしまう
始めて走るコースいうのも
あったと思うが言い訳に
過ぎない
自分のペースで走ればと
思うのだがそこらが経験の
浅いとこだと思う
高校生の時に水泳で
インターハイに出たお客が
いましてそんな話を最近して
教えられたのが回復力が
上がっているからそんな
気持ちになるんだと
高校の時死ぬかと思うぐらい
泳がされるが練習終わって
着替えたら遊びに行って
ましたよ（笑）
若さもあるがすぐに回復する
それは毎日の練習でそうなって
行くんだなって
身体は不思議で正直で凄い
いつも後輩の整体を
受けているのだが
後輩も水泳選手で学生の頃
バリバリにやっていたそうで
今も数名の学生を指導してる
大学でスポーツと身体の勉強
してきたそうで今いろいろと
教えてもらってる
今までは整体の勉強を図鑑
見ながら実践でお互い
押し合いながら
勉強しているのだが
最近まぐろが
トライアスロン
練習しだしてから
スポーツと身体の仕組みの
話が多くなってそっちの
勉強にもなっているな
仕事に役立ってます
インターハイ出たお客と話は
繋がっていく
新車に付けたどれぐらいの
力で踏んでいるかが分かる
装置の話をした
踏む強さと心拍数が比例して
それ以上踏み続けると
オーバーヒートしますよが
分かる
ランニングも心拍数これ以上
この心拍数で走る続けると
オーバーヒートしますよが
分かる
何でも数字で分かる
今までは何も見るものなくて
感覚と根性で走ってた
その結果がオーバーヒートで
足が吊るという状況になる
現実根性では
どうにもならない
でも根性があるから
今勉強して乗り越えようと
している
根性も必要で使い方を
考えていく
最初は食事面を疑い色々と
やってみたが食事も大事だが
一番大事なのは自分の体力を
知ることが大事で知った上で
どこまでの力で走り続けるか
数字を見ながら走る
軽自動車がずっと普通車と
走り比べるといつか必ず
オーバーヒートする
軽自動車は軽自動車の
走りをしないといけない
だから練習をして筋肉量を
増やして普通車にして
もっと練習してＦ１に
して行きたいと思っている
後輩がこの前
教えてくれたのは
走りながら回復していく
明後日行くのでもう一度
詳しく聞くけど
心拍数と力の出し方を
４割にしてどったらこったら
言ってた
ふんふん聞いていたが
さっぱりわからんかった
そうして行くことで
走りながら回復していき
また力を出せていくと言う
その話をお客にすると
泳ぎながら回復をさせる
練習もさせられてたという
話が繋がる
ハーフマラソンでいつも
２回ほど途中でしんどさが
抜けたようになってギアが
１個上がる時がある
しんどくなると少し心拍数を
抑えるときがある
ようするにペースを落とす
回復してたんやな
その後にギアが上がる
たぶんこういうことやな
落とした時に回復して
いるんやな
明後日後輩にもう少し詳しく
聞いて練習していく
こういうのを知っているのと
知らないではレースの
組み立てが変わってくる
１０の力しかないのに
１０の力をずっと出し続けて
行くとどこかで壊れる
８の力でだしながらたまに
１０出したり９にしたリ
６にしたりしながら最後
ラストスパートで１０出す
組み立てをして行く
こういうことを知ると
今までよう走っていたなって
思う
今日はゆっくりなんで
独り言長くなった
今日のは独り言でないよね
スポーツしている人に
伝える文面になったかな
数字で分かることは数字に
頼って練習していきます
根性あっての話です