成果を上げるウォーキングとは？

Kitの勤める会社の人で、自宅から会社まで毎朝８kmの距離を
歩いて通っている人がいます。

歩幅が６０cmとすると、８kmの距離では約13,000歩。

一日１万歩がウォーキングの目標と言われていますから、
これで十分でしょう。

ちなみに消費カロリーは、体重×距離でざっくり計算できるので、
体重６０kgとすると、４８０kcal。

歩く速度を４km/Hとすると、２時間かかります。

なかなかいい朝の習慣のように見えます。

しかし、Kitは、ちょっと違う考えを持っています。

まず、８kmという距離は長すぎます。

２時間かかるということは、その間何もできないということ。

仮に交通機関を使えば３０分で済みますから、１時間３０分は
他のことに使えます。

新聞や本を読んだり、メールをチェックしたり。
その日のプランニングをしたりいろいろ活用できる。

それに、８kmという距離を歩くためには、どうしても省エネ型の
歩き方をしなければいけない。

２時間かけて４８０kcalのカロリー消費は、あまり効率がいいとは
思えません。

この人は、歩行距離、歩数の多さにフォーカスしていますが、
フォーカスすべきは体に与える負荷、消費カロリーでしょう。

それよりも、しっかり１km歩けば、同じような負荷をかけることができます。

試しに、身体をまっすぐに伸ばし、へそに力を入れて腰を前に出す感じで
顎を引き、胸を張り、ぶれないように一歩一歩意識しながら、まっすぐ
歩いてみてください。

１km歩くだけで、ものすごい運動になることが実感できるはずです。

朝、その人がいつものように８kmを２時間かけて歩いてきて会社に入って
いくのを見ると、他人事ながらちょっともったいないなと思ってしまいます。

kitは特にウォーキングの時間を取っていませんが、駅と会社の行き来とか
社内での移動のときに上記の歩き方をするだけで、十分エクササイズに
なっています。

通勤も普通に電車を使い、読書や仮眠にあてる。

このやり方のほうが効率的で無理もなく成果を上げられると思うのですが、
いかがでしょうか。

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