ダイエットは運動に頼るな！

Kitの周りでもジョギングやマラソンを習慣にしている人が多くいます。

もちろん、いい習慣だとは思いますが、あまり頼りすぎるのは
どうかと思います。

食習慣はそのままに、過剰な摂取カロリーを運動で消費しようとすると
どうしても無理が出る。

実際、数ヶ月、長くて数年で続けることをやめてしまったり、
年齢が高くなるにつれ腰や膝を痛めて断念したりするケースが多いのです。

その結果、急に運動しなくなることで一気にリバウンドしてしまう。

原因は、運動に頼りすぎて食習慣を変えようとしないから。

好きなだけ食べて、運動で消費するというやり方は、効率的ではありません。

理想は、食習慣を低カロリー型に改善しながら、無理のない運動を続けると
いうことでしょう。

しかし日本人はどうしても必要以上に一生懸命になってしまい、
練習をしすぎたり、大会に出場することを目的にしてしまったりする
傾向があるのではないでしょうか。

運動をすると、なおさらお腹がすいて食べ過ぎてしまったり、
ビールがおいしいと飲みすぎてしまったりでは本末転倒です。

しかも、運動はいつまでも同じ量をこなせるわけではありません。
年齢を重ねれば重ねるほど運動量は減っていく。
４０代、５０代の人が２０代、３０代と同じ運動をすることには無理があるのです。

なので、年齢に応じて少しずつ食べる量を減らしていくことが必要なのです。
少なくとも、４０代後半を過ぎたら、運動から食習慣改善へダイエット方法を
シフトしていったほうが良いと思います。

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