かなり遅くなりました～～～
以前行いました、骨盤リセット体操の内容ですが・・
後・・・写真を取り込まなくてはなりません。
しかし・・・
今、間に合わないのでメニューだけ先にUPして置きます。
後藤先生
DVDも今しばらくお待ちくださいませ。
それでは・・思い出して毎日行いましょう！！
骨盤リセットプログラムメニュー
骨盤周りの筋肉をゆるめる運動
仰向けに寝る・両膝を立てる・両腕を伸ばし軽く広げる・両膝を左右に倒す（倒す両膝の反対側の肩が上がらないくらいまで倒す）
１、両膝を半分くらい倒す・左右で倒しやすい方向から始める・同じ方向に倒す20秒程３回行う・そのあと反対方向へ両膝を倒す１回だけ
２、両膝のあいだに拳一個分隙間を空け、両足をおしりに引き付ける・左右の片方の膝を押す・左右でやりやすい膝から押す３回行う・反対の膝を押す１回行う
３、うつ伏せになり両手は額の下へ・左右の膝の片方を曲げて体の上方へ上げる・反対側の膝を曲げて体の上方へ上げる・横向きに寝て（下側の手を頭の下へ、上側の手を前で支える）・体の上側の足を浮かして回す５回ずつ右回し左回し行う・反対向きで同じ動作を行う
運動の合間に水分補給を行う
１、仰向けに寝て両膝を立てる・片方の膝を曲げたまま両腕で持ちあげる・反対側の膝を両手で持ちあげる
２、 仰向けに寝て両膝を立てる・片方の足の裏を伸ばし天井に向け足首を上下運動させる・足首を回す（右回し、左回し）・同じように反対側の足も行う
３、 仰向けに寝て片方の膝を両腕で持ち、反対側の足を伸ばし床に付かないところまでで止める。足を変えて同じように動作を行う。繰り返しリズミカルに行う。
４、 仰向けに寝て両膝を立て、口を閉じ鼻から空気を優しく腹部に入れて行く。吐き出す時は細い糸を吐き出す感じで口から吐き出して行く。数回行った後に両膝と足を付けて右に傾ける。同じように左に傾ける。その後両膝を曲げて両手で持つ。
５、 仰向けに寝て両膝をお尻の幅くらい広げて立てる。お尻を拳一個分上げる。お尻を上げたまま両膝を付ける動作と開く動作を繰り返す。10回1セットを2回
６、 仰向けに寝て両膝を両腕で持ちあげる。お尻が上がるくらいに両膝を持ちあげて、ゆっくりと呼吸をする。片足ずつ膝を立てた位置まで戻す。数回繰り返す。
７、 仰向けに寝て両膝を立て、右足から両腕で持ちあげ足は伸ばしたまま天上に上げる。次は左足を持ちあげる。その後両足の裏を合わせて息を吐きながら膝を開いた後、閉じる。膝の開閉を数回行う。そのまま両膝を立て、足を揃えたまま左右に倒す。数回行った後、両膝を両腕で抱え左右に動かす。
ピシピシ体操
足踏みしながら両腕を両肩に乗せ、前・上・横・下に動かす。その時、ピシと掛け声をだしながら動かす。
