私が現在受講している、心理学の師匠
ひらめくカードを使った心のセルフケアコーチ
みりわんこと永瀬一代さんの
認定カードカウンセラー養成講座、
月イチの第８回・３時間講座が
今週１月１６日（火）にありました。
講座の先輩（再受講中）の
生きづらいあなたの心の声を聞く
ひらめくカードカウンセラー・山本和美さん が
その講座でやったことについて書いた記事を
今朝アップしてらしたので、まずはリブログを・・・
・・・そっか～、再受講をすると、
最初に教わったときの自分と
今の自分を比べられるんですねぇ・・・
和美さんは、折に触れ、
「再受講をしてよかった！」
と感じてらっしゃるエピソードを話してくださるので、
じっくり学ぶこと・習慣を作ることの大切さを
私も知ることが出来ています。
■
今回の講座の中で、ユダヤ人の教え
「良い話を聞いたら４８時間以内に人に伝えなさい」
つまりアウトプット＝記憶の定着にもなる、と教わって、
「そっかー！ブログに書こう！」と思っていたのに、
４８時間以上経ってしまった・・・（◞‸◟ ）
でも！ やらないよりイイはずー！ 今日は書くー！
と思っていたら、和美さんの記事を見つけたのでした。
「キッシーのお尻を叩こうと思ってた訳ではないんよぉ～＾＾？」
って、言われそうな気がする・・・( *´艸｀)
■
さて、今回の実習で、良い新しい習慣を作るステップとして、
付箋を使ったワークを試しました。
ＡＢＣＤ法を元にしているそうです。）
１．まずは、やりたいこと・やらなくてはならないことを、
思いつくまま、どんどん書き出す！
↑コレがそのときの、私の付箋です。
（お名前は、スタンプで隠してあります）
参加者みんなでダダダーッと読み上げた後の、
みりわん師匠の言葉が印象的でした。
一言一句は違うかと思いますが・・・
「やっぱり、仕事だけじゃなく、
家族のことも含め、多岐にわたっているよね～。
それが、女の人の実際・特徴なんだと思う。
だから、女の人目線の講座を作りたかったのよ」
こういう背景とか理由とかは、私の大好物！
２．緊急度で分類
提案された分類の枠は、以下４つ。
・１週間以内
・１ヶ月以内
・１年以内
・３年以内
この段階で、私の『１週間以内枠』が
溢れました・・・(；´∀｀)
何故かというと、１週間といわず
『今日』やることで、
私の頭がパンパンになっていたから
なんだと思うんですよねぇ・・・
で、みりわん師匠に
「『今日』っていう枠を作らせてください～！」
と、お願いをしました(￣▽￣;)
３．重要度で３つに分類
この日１日の中でやりたいことを拾い、
それらの優先順位を第一段階として分けてみたら・・・
あれれれれ〜！ 無意識に？
こんなグループに分かれてるぞぉ？
頼まれ事は、ホントに
そんなに優先順位が高い？
私だけがやらなきゃいけないこと？
※このときに疑問を持てたので、
この日のことではないのですが
関係はしている他の方にお願いしてみたら、
ＯＫしてくださいました。ほ。
・・・と、この後にも４～９の手順があり、
日々の優先順位をハッキリさせることで
良い新しい習慣を作っていく、ということになります。
■
今回の講座内の実習で私が思ったことは、
・付箋に書き出すのって、
グループでの話し合いをまとめる目的では
何度かやったことがあったと思うけれど、
自分だけのことでは初めてやったかも・・・？
・４分割する台紙を、Ａ４タテ置きにするのもアリか？
・付箋を貼り切れるように、全体を見やすいように、
いっそ壁に付箋を貼って、やってみるか？
・それとも、いつも持ち歩いている手帖に収めるためには、
付箋を小さくしようかな？
ガムの捨て紙付箋みたいなサイズで・・・
・タスクリストをノートや手帖に書くのは
今もやっているけれど、
この付箋の方式をそれに合わせられないだろうか？
・・・まぁ～にぎやかな頭の中ですな(;^_^A
さて、来月の講座までに、
どんな実践が出来るかな～？
どんな変化や気づきがあるかな～？
■
講座の先輩（再受講中）の
同じ日に講座に参加し、ブログを書いてらしたので、
ご紹介させてください。
ひらめくカードもそうだけど、
同じく付箋で実習をしていても、感じ方は人それぞれ。
それがまた、おもしろい。
来週の意見交流が楽しみ～＾＾
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私たちが現在受講している、心理学の師匠、
ひらめくカードを使った心のセルフケアコーチ
みりわんこと永瀬一代さんの
認定カードカウンセラー養成講座の
第４期の募集が始まりました。
↓ くわしくは、こちらの記事をお読みください。↓
カウンセラーになってもならなくても、どちらでもイイ。
でも、どちらにせよ、セルフカウンセリングが出来るようになると、
気持ちがラクになり、生きていくのもラクになる。
うん、私は、どんどんラクになってきています。
「心のセルフケアの方法、
私の知ってること、全部伝えるよー！」
そう言って、知識も経験も出し惜しみしない師匠です。
まずは、１４年以上毎日書き続けているブログを
読んでみてほしいです！
大好きな師匠のブログのタイトルは、
「心に水分足りてる？」
今のあなたは、どう答えますか？
今の私は・・・
朝からスキマ時間を上手いこと使って
久々に長めのブログを書き上げられたことで、
心が満足・うるおっております～( *´艸｀)
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キッシーのサービスで心ゆるまるご縁が拡がれば
とてもうれしゅうございます～ヾ(*´∀｀*)ﾉ
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