⚫︎寒暖差に負けないカラダになるために気をつけたいこと３つ
こんにちは、
JFIA理事 ファスティング認定講師のきさきです
山口市内、今日くらいまでは
20度近くまで上がる気温も
木曜あたりには10度を下回るとか。
この寒暖差が結構カラダに
ストレスを感じさせます。
それが原因で
肌荒れや抜け毛や気怠さなんかが
出ちゃったりするんですよね。
なので気をつけるのは
この３つ。
ひとつめは、
バランスの取れた食事。
不足しがちな
ビタミン ミネラル 食物繊維
ファイトケミカル 酵素が
摂れるといいですね
ふたつめは
睡眠。
寝ている間って
カラダの免疫機能を回復してくれるので
寒暖差が激しいときは
自律神経が乱れやすいのですが
それを整えるためにも
しっかり寝るということは大切
みっつめは
腸内をキレイに保つこと。
腸内がキレイになることで
自律神経が整えられたり
ストレスが溜まりにくくなったり
免疫機能がアップしたり
しあわせを感じるホルモンが
たくさん作られるように
なりますよ
これはファスティングが一番
効果は早く出ますが
今すぐ始めたい方は
ローフードやスムージーから
始めるといいですね
番外編として
自分がリラックスできる空間で
好きな音楽を聴いたり
私はアロマが好きなので
アロマを焚いたり
（グレープフルーツやラベンダーが好き）
お風呂にゆっくり入ったり
お散歩に行ったりして風景を楽しんだり
していますよ
この冬も
元気に乗り切りましょ
きさきでした。
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