実はこの不肖かむら(ﾟдﾟ)ｸﾜｯ!!
地味に絶賛ダイエット中だったりします！(ノ´∀｀*)ﾀﾊｰ(爆)
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スーパーミラクルどうでもいい情報やね(更爆)
昔から唐変木と言われる我輩の身長は180センチ…と、言いたいところなんですが、老化で縮んだので、179センチですね、今は(爆)
若い頃は大体180.5～179.7位で推移してたので180を名乗っても抵抗無かったのですが(笑)、近年は179.7～179ちょうど位で推移してるので、見栄は張らず179とします(・∀・)(爆)
なので、そこから導き出される適正体重は大体71キロ位。が、そんな体重は高校の時位…かな？(-ω- ?)ｼﾗﾝｹﾄﾞ(爆)
言い訳っぽくなるけど71キロまで落とすとどちらかといえば痩せてる感じのビジュアルで、75キロを切れば、お腹も全く出てないし、体格的に全く問題無い感じなのです。
じゃあ、75キロ以下を維持してるのかっていうと、そこは皆さんご存知の通り、んな訳なく(笑)
大体78キロ位でつ(*/∀＼*)ｵﾊｽﾞｶｼ(爆)
BMIで24位とギリギリ標準体重ですね(笑)
んで、週末に増える傾向で(笑)たまに80キロ越えるとオヨヨンと平日節制してまた78キロ台に戻すという感じ(笑)
ただ、20年近くこの状態を維持してきてました。
が！(￣▽￣;)
2023年の９月位から79キロ台の日が増え始め、
10月には79キロ台が定常化…
そして、現実逃避の如く、体重計乗るのをサボる日も増え始める(爆)
11月にはいよいよ体重計を避けるように(笑)
12月には遂に80キロが定常化しつつあり、最高時には82キロ越えるようになる(爆)
ここでやーっとヤバいと思うも(遅っ)、気を引き締める程度で改めて何かは始めれていない(爆)
ちなみに自分が今まで普段やってた事は以下の通り( ﾟДﾟ)ﾉﾏﾝｾｰ
【運動系】
■筋トレ
・背中伸ばしストレッチ&背筋×30秒×3セット
・腕立て伏せ×20回×3セット
・足あげ腹筋×20回×3セット
・ランジ×20回×3セット
・肩甲骨&股関節ストレッチ×各30秒
平日昼休憩に実施。約20分程度を週平均3日。
目的はダイエットよりも腰痛予防の為。やるようになってから腰痛が劇的に改善したので、嫌々ながらも頑張ってかれこれ2年位続けている。
月並みだが、マジ筋肉は裏切らない！(笑)
■その他
が、ちゃんとやってた(続いてた)のはこの昼休憩筋トレ位(爆)
後は心がけ系で通勤時の駅までの徒歩(片道15分位)は早歩き、階段は基本一段飛ばし…とか…ですかね(ノ´∀｀*)(笑)
去年同じく腰痛予防に始めた水泳は頓挫しますた(更爆)
【食事系】
■平日の昼飯は基本握り飯×1個
■平日の夕飯は基本ご飯等の炭水化物は無しで、おかずのみ(でも、日によっておかずはフィーバーしてたなw)
■と、まぁ、平日はそれなりに節制してたんだけど、休日はフィーバーしてたので結局振り出しに戻る感じ(爆)
そのまま年末年始進行を迎えてしまい(笑)、
年明けにはこの様！(爆)
さすがにこれはまずい！(￣▽￣;)
接骨院の先生や内科の担当医、会社の同僚からもちょいちょい「太ったねぇ～」と言われ始める(*/∀＼*)ﾀﾞﾖﾈｰ
年初あるあるでやっとダイエットを決意するが、何を始めるか決まらない…と、結局心構え的な事しか出来てなく途方に暮れていた時に、
この弟テッカがコニン(Ninja250R)乗ってた時に持っていた超スモールシートバッグを頂きに会った時に、テッカの奥様よりオートミールとMCTオイルなるものダイエットの成功談を聞く。
運動とか食事制限とかツラい事は苦手な相方だが、こういうのは大好物！(笑)
その日の帰り道に早速購入して、オートミールは朝ごはんと昼ごはんに混ぜて運用を始めた…
合わせて相方が早出の週は、それに合わせて朝飯と昼ごはん(握り飯)を準備するために自分も早起きするのだが、その際にいつも乗る駅から3駅(約5キロ程)を歩くようにした。
ただ、早出週は3週おきなので、効果は期待できないのだが、やらないよりはマシだろうと(笑)
そして、早歩きも蹴り出す時に親指の付け根に力込めるようにとか、後ろに大きく手を振るようにとか、ウォーキング動画や記事を参照にして、歩き方を見直してみたりした。
と、やっと始めたダイエット計画だが、１～2月はほとんど効果は見られず、ツラい日々が続く…
が！
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
