32w0d
体重…60.0
脂肪…31.0
【朝】
スムージー残り
お弁当味見
【間食】
玄米茶
みかん1個
フルーツジュース(120kcalくらい)
【昼】
玄米ご飯＋豆腐＋納豆＋しらす
サバ塩焼き少し
サラダ＋春菊＋レンコン塩きんぴら
鍋残りスープ＋小松菜、わかめ
ゴボウサラダ
さつまいも煮物
ぬか漬け
*余り物と常備菜で簡単お昼*
*お腹(胃)がいっぱい…*
プルーン3粒
【夕】
みかん1個
ゴボウサラダ少し
さつまいも煮物少し
サラダ＋レンコン塩きんぴら
プチトマト
ヨーグルト＋ハチミツ
*なんとなく、ちょこちょこつまむ*
【夜】
ゴボウサラダ少し
春菊サラダ
さつまいも煮物
冷凍ブルーベリー
*お腹減ってたけど、、昨日食べ過ぎたので今日は控えめにしたい*
煮物味見(こうや豆腐、鶏胸肉)
*初こうや豆腐…お腹いっぱいになった(＞＜)*
ハーブティー
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今日は検診日でした☆
最近、とりあえず体重はたまに測れているので、今日は怖がることなく病院に行くことができました。( ´ω` )ﾎｯ
「太ってる」と自分で予測できる時は怖くて体重測れないんです…
妊娠安静中で暇なこともあって
本当にゆる～くレコーディングを続けておりますが
一応、効果はあるのかな…
太ったらなかなか痩せられない体質(性格)なので
妊娠中の体重管理しとかないと
出産後が怖い(∩´﹏`∩)
お腹の赤ちゃんに良い栄養をあげたいし
自慢になるようなきれいなお母さんになりたいので、
私自身の“心の栄養”も取りつつ
引き続き、食事管理頑張りたいです。
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主人に作った食事
【朝】
スムージー(バナナ、にんじん、牛乳)
玄米ご飯
鮭塩焼き
納豆＋万能ネギ
サラダ(水菜、大根、トマト)
味噌汁残り＋わかめ＋小松菜
さつまいも煮物
ぬか漬け(大根、きゅうり、長芋)
【お弁当】
玄米ご飯＋黒ゴマ
甘辛炒め(豚こま、ピーマン、玉ねぎ)
ひじき煮物入り卵焼き
水菜、トマト、ゴボウサラダ
さつまいも煮物
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【今日作った常備菜】
・こうや豆腐と鶏胸肉の煮物
*カルシウムが豊富らしい、こうや豆腐を初めて調理した!*
*こうや豆腐…美味しい(*´ч`*)*