31w2d
体重…60.0
脂肪…31.4
【朝】
ヨーグルト＋ハチミツ
【昼】
黒ゴマバケットトースト(しらす、チーズ、マヨ)(ゴルゴンゾーラ、チーズ、ハチミツ)
サラダ＋豆腐
白菜漬物
【間食】
エクレア(小)2個
チョコまんじゅう数個
ノンカフェインコーヒー
*お腹いっぱいで気持ち悪い*
【夕】
みかん1個
パン試食
【夜】
ビーフシチューオムライス
パフェ半分
＠レストラン
*お腹いっぱいで苦しい*
みかん1個
おかき1枚
常備菜味見
*今日は食べ過ぎ、苦しい、胃もたれ*
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食べ過ぎ日でした☆
食べ過ぎると…
・身体が火照る
・異様な眠気
・胃もたれ
・お腹が張る
・体重増加
と、不快なことが多いので、気を付けたい。
夜、主人が急遽夜食べることになったので、お腹いっぱいなのに外に食べに出かけることになって
お腹空いていればよかったな～( ´'ω'` )
と、それも後悔。
昨日の美容院の影響か、今日はグッタリでした。
でも常備菜作りをしたので
私頑張った。
と思うことにします(´-`)oＯ{
入院する前になったら、常備菜たくさん作って、冷凍できる物はしたいな。
私がいない間、主人がなんとかバランス崩さず食事ができるようにと思ってます。
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主人に作った食事
【朝】
ヨーグルト＋ハチミツ
ご飯
納豆＋万能ネギ
ほうれん草オムレツ
サラダ(レタス、大根、トマト、きゅうり)
塩こうじスープ(白菜、わかめ、ねぎ、しょうが)
【お弁当】
ご飯＋ゆかり
牛肉炒め(じゃがいも、にんじん、しょうが)
えのきベーコン巻き
卵焼き(ほうれん草、ベーコン)
レタス、きゅうり、トマト
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【今日作った常備菜】
・かぼちゃ煮物
・ひじき煮物(ひじき、にんじん、油揚げ)
・切干大根サラダ(切干大根、きゅうり、にんじん、しょうが、塩昆布、白ゴマ)