2日の断食を終了しました。
準備食、回復食を含めて、
4日間。
今週は、水曜、金曜とダンスがあり、
日曜日にお友達と出かけるので、
断食をどこに持ってくるか悩み中です。
でも、今週もどこかで二日やります♡
4日間で約2キロほど減りました。
3キロとか、4キロ減られた方もいます。
ダイエット目的ではなくても、
どのぐらい減るのかは、
知っておきたいところです。
私は、断食中、
ぐっすり寝れないことが悩みです。
過去何度もやっていますが、
眠りが浅いです。
そして、眠りが浅いので、
夜中に腸が動き始めると、
目が覚めてしまいます。
今回、断食中に、
ボイストレーナーの里英さんとzoomで、
肺ストレッチ、
丹田呼吸をレクチャーしていただきました。
この日も、zoomでテンション上がってしまい、
寝れないと思い込んでいました。
里英さんから、寝れないときは、
この呼吸法をもう一度やってみて！
とアドバイスを頂きました。
そのアドバイスの必要もなく、
9時半に爆睡へ。
朝の6時半も眠いけれど、
お弁当作りのために起きました。
呼吸して、お腹の意識をあげて、
そして、少しストレッチして、
お風呂に入る。
ちょっとのコツで、身体がほぐれたのか、
ゆっくり寝れました。
身体を整えて、
軽くなろう。
心も、身体の痛みも
ケア出来ますよ♡
写真は、
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