こんにちは。
岐阜の猫背・Ｏ脚改善！姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美です。
前回の記事で、
「ペタペタ」「ドタドタ」「バタバタ」歩きのお話をしました。
この歩き方の特徴は、歩幅が狭いということ。
歩幅が狭い＝股関節がかたい
歩幅が狭い＝足首がかたい
①膝が曲がって歩いてる方の歩幅です。
ちょこちょこと歩いています。
歩幅と足首の可動域が狭いですね。
②膝を伸ばしてみました。
少し歩幅が広がりましたね。
③膝を伸ばして、足指を使った歩き方です。
歩幅が広がりました。
足首・股関節の可動域が広くなると、
ヒップの筋肉が使えてきます。
【ポイント】
・①と③の歩幅の違いを比べてください。
・①と③のヒップの使い方を比べてください。
①のように「ちょこちょこ」「ペタペタ」歩いていると・・
・ヒップラインが下がってくる危険性大
・代謝が上がらない
・姿勢が悪く見える
・下半身が太くなる可能性大
・膝痛になりやすい
正しい歩き方＝美しい歩き方です。
まず、できることから始めましょう。
足指を鍛えるエクササイズです。
足指で立ってみましょう。
足の甲と床が垂直になるくらいがべストです。
そして足指で歩いてみましょう。
結構ハード？？
よくわからない・・・
という方は体験レッスンにお越しくださいね。
１０月の体験レッスン
【午前レッスン】
既存の方とご一緒にレッスン
１０月１日（火） １０：３０～１１：４５
１０月１５日（火） １０：３０～１１：４５
１０月２０日（日） １０：３０～１１：４５
【午後レッスン】
初めての方同士でレッスン
１０月１日（火） １４：００～１５：１５
１０月１５日（火） １４：００～１５：１５
１０月２９日（火） １０：３０～１１：４５
１０月２９日（火） １４：００～１５：１５
上記以外でも承っております。
お気軽にお問い合わせください。
場所：岐阜名鉄スタジオ
スタジオアクセスはこちら
受講料：３０００円
今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。
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