私は、早食いです。
「小食」なのに「早食い」。
どちらも、認知症要因です・・・
毎月「ファスティング」グループを募ってみんなでやってますが
（私にとっては認知症予防が一番の動機なのです）
その中で大事なことは「マインドフルイーティング」だと思っています。
「食を断つ・痩せる」 ことが大事なのではなく
「食事をありがたくおいしく幸せに頂く」ことにピークをもってゆく、それがうちのやり方です。
「断食」＜「久しぶりの食事に感動！」
たとえば16時間ファスティングして⇒ 久しぶりに食べる昼ご飯のおいしさよ！！
その時に、「ああ、ありがたや」と。ついつい、私たちはお米の神様に手を併せるのでございます～
でも 空腹だとガツガツいきそうになりますよね？
ここが一番大事でして。「ガツガツ」×
「ゆっくり、五感をふるわせながら、再会を喜びつつ、30回噛む」〇
餓えていると ガツガツなります。早食いの癖のある人は、どっか精神的にも餓えているんでしょうね（わたしだ）
私は「時間貧乏」の癖が抜けないため、今や「時間富豪」（ひまじん）の身分になったのに、
早食いなわけですな・・・貧乏人の性分はぬけませんな。
それで、早食いだとなぜいけないか・・・・噛まない、 唾液でにくい、脳の血流あがらない・・・・認知機能低下リスク要因じゃ・・・
脳の血流量を低下させる要因として、
×「寝不足」「ストレス」「酒」「たばこ」などは、絶対アウトだけど、「早食い」も含まれていたとは！！
ボケるためには「早食い」！！
逆の言い方すれば、脳の血流をアップする簡単な方法が
⇒ 「よく噛む」こと！
噛んで、おいしく、じっくり、おいしさを味わう
マインドフルネスですね。 マインドフルイーティングですね。
今日から心を入れ替えて、30回噛むことを習慣化させようと思います。
マインドフルネスの時だけじゃなくて。
募集・2月のファスティングは 2/23～26です。
（既存の方はすでに募集開始していますので、fbグループでお申込みください）
初めてのお申込みの方は LINEかメールなどでお問い合わせください。
info@kirei-do.com
進め方・・・3日間各自目標の暮らし改善と、掃除目標を達成できます。
食事については朝昼普通食＆夕食は酵素飲料だけです。
そしてクライマックスは24時間ファスティング！これが素晴らしくマインドフルイーティングの幸福度マックスなんですよ。
yu-yu@キレイコンシェルジ…のmy Pick