わたし、経験から
ダイエットを成功させるためには
食事8割：運動2割だと
考えています
（睡眠も大事！）
(田植えの写真。。)
食べたいものを食べて太らない体を
つくるためには
「動くこと」も大事❗
運動が苦にならない人には毎日7000歩以上
歩くよう伝えています。
でも、私達って毎日忙しいですし、
運動習慣の無い人や運動が苦手な人には
「運動をしなければ」という思いを
もつこと自体ストレスになりますよね
そんな方には、
運動の時間を確保するよりも
じっとしている時間を断ち切ることを
考えることをおすすめしています。
デスクワークの人は
１時間おきにアラームをつけて
歩くようにする、
家事の時間をあと10分増やして
体を動かすと
消費カロリーを増やすことができます。
1日で今よりプラス10分目標に
「こまめに動くこと」の積み重ね
が太らないリズムをつくります。
あと、
すでにある習慣とくっつけて
体を動かす
と続けやすいですよ。
歯磨きのときに
10回スクワットする、
つま先立ちをするなど工夫すれば
足腰を鍛えられます。
食事を整えること＋αで
こまめに動くことも
ぜひ、実践してみてくださいね！
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