ご訪問
どうもありがとうございます。
ゆるゆるダイエットを始めて
３週間たちました。
以前の記事↓
ダイエットを始める時に
決めたことは、
きちんと3食食べるおやつは一日一個まで運動する今のところ、
守っています。
飽きっぽい私にしては
頑張ってる！
あすけんに記録するのも
継続できている理由かも。
ご飯をしっかり食べて
摂取カロリーは、
間食など全て含めて
1600カロリー前後に
なるようにしています。
パンや麺を食べるよりも
ごはんの方が
カロリーも少なくて
腹持ちはいいです。
最近は白米だけよりも
混ぜるだけで雑穀米になる
ものを食べています。
体重は増減を繰り返し、
7/20の朝の時点で
体重は1.5キロ、
体脂肪は2%減りました。
でも、
体重も体脂肪も
日によって変わるので、
また明日には増えてるかもね。
塩分を摂りすぎると、
次の日の体重が
増えます。
多分、むくみですね。
そういうのがわかるのも
記録をするメリットです。
運動もゆるく続けています。
最近は、
なかやまきんに君の
筋トレと、
ズボラストレッチも
始めました。
お腹周りの肉を
なんとかしたいので
始めてみましたが、
なかなかいい感じです。
間食もしなくなりましたが
甘いモノは好きなので、
一日一個を
味わって食べています。
そして、
不思議なことに
間食をしなくなったら
コーヒーを飲む量が
減りました。
コーヒーと甘いものは
セットだったみたい。
甘いモノ➡︎コーヒーを飲む
➡︎甘いモノ➡︎コーヒーを飲む
という、
負の無限ループに
陥っていたのかもしれません。
その分、
水と麦茶を
飲んでいます。
昨日のおやつはこれ。
小樽のミルクプラントさんの
ソフトクリームです。
ちょっとお出かけしたので
帰りに食べてきました。
久しぶりに食べたけど、
変わらない味でした。
濃厚だけど甘さがしつこくなく
さっぱりして
とっても美味しいです。
小樽に行くなら
オススメです。
お出かけのことは
また後日書きますね！
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