ご訪問
どうもありがとうございます。
ゆるゆるダイエットを始めて
１ヶ月たちました。
以前の記事↓
ダイエットを始める時に
決めたことは、
きちんと3食食べるおやつは一日一個まで運動する1ヶ月たちましたが
なんとか
守っています。
飽きっぽい私にしては
エライ！
あすけんの入力も
私はあまり
苦にならないかも。
ただ、
食べたものを写真に撮ることは
いつも忘れます。
食べ始めてから
いつも「しまった！忘れた！」の
繰り返し。
画像解析という、
便利な機能もあるのに
使いこなせていません。
摂取カロリーは、
間食など全て含めて
1600カロリー前後に
なるようにしています。
結果は、
1ヶ月でマイナス1.5キロ。
体脂肪は、マイナス1.3%。
３週間前より
体脂肪増えてるわ（笑）
体重も日によって
1.5キロ〜1キロくらいの間を
行ったり来たりしています。
1キロ以上になることは
ないので、
1キロは多分痩せたはず。
体脂肪も、
減ったり増えたりが
激しいんですよね。
マイナス2%〜マイナス1.3%の間を
行ったり来たりです。
でも、
１ヶ月でマイナス1キロの
目標は、
一応クリアしました。
始める１ヶ月前と比べて
変わったことは、
運動が効いてきたのか、
ウエストの横のハミ肉が
減りました！
やっているのは、
なかやまきんに君の
筋トレと、
ズボラストレッチ。
ちょっときつかった、
昨年のパンツが、
きつくなくなったんです。
処分しようと思って
いたのですが、
復活しました！
でも、
一番変わったのは
生活に対しての意識です。
3食とも
バランスを考えて
食べるようになったし
筋トレやストレッチも
運動が嫌いだから
やりたくなかったけど、
健康のためには
運動も大切なんだと
よくわかったので、
積極的に
やるようになりました。
まだ1ヶ月ですが、
健康的に過ごすことが
ダイエットにも
繋がるのかも
と、思っています。
ところで先日、
3年間の健康診断の結果を
見返したんですね。
そしたら、
1年に1キロずつ増えてた！
この事実をもっと早くに
認めていたら、
元に戻すのも
楽だったのにね。
なんでも
早めが大事ですね。
〈おまけ〉
先日、
ふるさと納税の
赤肉メロンが届きました！
富良野市のものです。
食べるのが楽しみ♪
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