黄帝内経の素問・四気調神大論には、春の養生法について、このように書かれています。
春三月、此謂発陳。
天地倶生、万物以栄。
夜臥早起、広歩於庭、被髮緩形、以使志生。
生而勿殺、予而勿奪、賞而勿罰。
此春気之応、養生之道也。
逆之則傷肝、夏為寒変、奉長者少。
春の三ヶ月を「発陳（はっちん）」という。
すべての物が芽生え、天地間の万物は生き生きと栄える。
少々の夜更かしはかまわないが、朝は早く起きる。
朝、ゆったりと庭を散歩し、髪結いをほぐして、体をのびのびと動かす。
これは、春に芽生えた万物と同じように、心身ともに生き生きと陽気を発散させ、
天地間の陽気を取り込み、自身の陽気も養生するということです。
これに背くと、春に活動する肝気が痛み、夏になって寒性の病にかかりやすくなる。
春になると徐々に昼の時間も長くなってきます。
外の気温もだんだんと上昇し、ぽかぽかしてきます。
このように、自然界には「陽」が少しずつ増してきます。
冬の間、消耗を避けてじっと閉蔵していた動物や植物も
活発に行動し始めます。
人間も同じく陽気が徐々に活発に働き始めます。
着ていたものも薄くなり、動きやすくなっていきます。
各地で春一番も観測されました。
冬の間にしまい込んでいたものを
伸び伸びと発散させ
春の陽気に従って
適度に行動していきましょう。
