今は、栄養補給食品として、いろんなサプリ（サプリメント）がありますよね！
それらの中で、記憶力が良くなるサプリも、もちろんあります。
でも、このサプリが良いとか、メーカーもたくさんあるので、記憶力に良いと言われている食べ物、栄養素をご紹介しますね！
あとは、その栄養素が含まれているサプリを探せば良いわけです。
～イチョウ葉エキス～
イチョウ葉エキスは、中国でも古くから漢方の材料として使われている。抗酸化作用やめまい、フラつきの予防に。実際にアルツハイマー関連の臨床試験も多く行われている。
～赤ワイン～
赤ワイン、ぶどうなどの果実に含まれる成分。ワインを多く消費するヨーロッパ地方では、実際にアルツハイマー患者の割合が少ない。若返りの果実として女性にも人気が出てきている。
～日本そば～
日本そばには、ルチンというものが含まれてます。ルチンは、動脈や毛細血管の状態を助けるといわれる。そばを食べたあとの「そば湯」にも溶け込んでいるので是非飲みましょう。
～納豆～
納豆は昔から健康食として人気の発酵食品。近年はアルツハイマー脳の活性に関連があるという報告例も。
～魚～
有名なのは、魚の目玉周辺にあるゼラチン質。ここに成分が集中して含まれているらしい。物忘れやボケ防止のほか、経理や事務、専門職など集中して仕事をする人にもおすすめです。
～ドコサヘキサエン酸 (DHA) 、エイコサペンタエン酸(EPA)～
魚類に含まれている成分。学習機能の向上、記憶力向上の他にも、うつ病やアルツハイマーの予防にも良いと言われています。
～γ-アミノ酪酸（GABA）～
一般的に「GABA」とよばれるもので、アミノ酸の一種。
～玄米～
GABAが白米よりも多く含まれている。GABA以外にも食物繊維、ビタミン、ミネラルも多い。
～ビルベリーエキス～
日本ではブルーベリーがよく食べられているが、北欧はブルーベリーよりもアントシアニン量が多い「ビルベリー」のジャムやサプリメントが多く出回っている。
今日は、このへんまで。
では、またお会いしましょう
追伸１
「一度覚えてもすぐ忘れてしまう」「たまに会う人の名前が思い出せない」などと悩んでいませんか？
じつは自分を責める必要はなく、「自宅で簡単に記憶力を高める方法」があります。これは今、受験や資格試験などで悩む方たちの間で、かなり話題になっている方法です。
「我慢せずに楽しく覚えたい」「名前と顔をすぐに覚えたい」・・・など。
もしもあなたがそう思っているのでしたら、【記憶術チェック】でいくつ「YES」があるのか診断してみることをオススメします！
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追伸２
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